西藏九日游

亲，在西藏10天吗？

01.到拉萨好好休息，逛逛布达拉宫，八郭街，大昭寺。

02.03.04适应高反林芝三日游，05.06.07.08.09.珠峰+纳木错5日游。

10火车，飞机回家。

当然，还有就是，全景环线9天的，林芝+山南+日喀则+纳木错。

还有就是林芝+山南+日喀则+纳木错7日游。

参考行程

拉萨--思金拉措--雅鲁藏布江大峡谷--索松村

早上从拉萨出发，中途游览财神湖。

后翻越米拉山，车赴林芝，一路湛蓝的高空，洁白的雪峰，美景可谓“酣畅淋漓”。

游览，近看。

尽情游玩后前往景区内村落的精品民宿入住，篝火晚会+观日落+星空+日出。

吉美南峰桃园标间（或同级）

自理

当地群众称为"财主百龙之王"居住的神湖。

地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥。

药材植物就多达几十种，其中有:雪莲花、金腰子、冬虫夏草、黄连花等珍贵的上等药材。

山间随处可见雪鸡、雉鹑、岩羊、鹿、高山岭羊、香獐等，有时还会看见狼、马熊、豹等野兽。

神湖往东望去的山脉上驻有十六尊罗汉，东南边还可看见雪域著名的摸顶山，供世人膜拜。

传说祭拜此神山不仅能积累福运。

思金拉措神湖的南边山脉供奉的曼陀罗，西边山脉大象背上的宝座。

山的左边可供祭拜黑湖及山的右边是前往神湖参观旅游的路口。

在它的四周小湖泊星罗棋布，每个湖泊都有不同的象征意义和历史渊源，还有显灵的传说。

在东面有象征五飞天的五个小湖，南面有象征六趣的六个湖，西面有象征八尊古如(莲花生大师八大变化身)的八个小湖，北面有象征"三怙主"的三个小湖。

长.9公里，平均深度米，最深处达米，是有名的大峡谷。

有着“植被类型天然博物馆”、“生物基因宝库”、“地球上的秘境”。

壮美、雄奇、秀丽、险峻、梦幻、惊艳……整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起。

在南迦巴瓦峰形成了一个举世无双的大拐弯，神秘壮阔之美无与伦比。

散落于峡谷的贡布藏族及少数民族珞巴、门巴族原始村落……自然、宗教和历史千年的印迹弥漫于这里！

仰望（外观）：

云雾中众神的居所。

南迦巴瓦峰海拔米，周围被雅鲁藏布江和雅鲁藏布大峡谷环绕，峰峦白雪皑皑，峰下苍翠欲滴，壮观和险峻。

它的主峰尖锐，如利剑直刺云霄，峰体呈三角形分布，像一支雄鹰。

早霞映照时，紫红色的光照耀在山峰上，如同一个个披着红披风列队守护大峡谷的壮士。

夕阳西下时金碧辉煌、满目霞光，如同一把把燃烧着的火炬。

南迦巴瓦存于这世上已有7亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地，并当之无愧地位列东喜马拉雅群峰之尊。

与米的加拉白垒峰和米的白里峰两座姊妹峰遥相呼应，南迦巴瓦与大峡谷珠联璧合，有山有水分外壮观。

形成了波澜壮阔，山水合一，震撼人心18:00左右观日落+星空+日出

索松村位于西藏自治区米林县东部，是欣赏南迦巴瓦峰的地点之一。

在这里，我们能真正感受到本土藏民的生活气息以及林芝地区藏寨建筑特色。

没有景区的热闹，却更能让你轻松体验。

村里的宁静平和，与世无争的生活状态往往是更能触动人心的。

还会在亲近南迦巴瓦的精品民宿里过夜，喝着甜茶，听着藏民悠扬的音乐，看着太阳渐渐落山，月亮渐渐爬上……睡前，看着月亮爬上雪山，星空银河近咫尺，一宿好梦如此轻易；

早晨睁开眼，迎接你的便是日照金山，这一天的好心情从这里开始。

索松村--拉姆拉错--加查/泽当

早起自行观看南迦巴瓦峰日出，日照金山。

后车赴加查，体验最原味的旅行和方式。

游览，观前世今生。

金成宾馆标间1晚（或同级）

自理

观看日出

清晨起床后自由活动，漫步索松村，脚下是大峡谷滚滚的波涛声，面前是南迦巴瓦壮阔的日出景象，深呼吸几口大自然纯净的空气，依依不舍告别索松村。

能看到前世今生的神湖，班禅圆寂了，在寻访转世灵童之前，必须到圣湖拉姆拉措观湖，以求得最直接的现象和最真实的景观，譬如转世灵童所出生地的山川地貌、村落房屋，甚至相貌和玩耍时的动作。

站在米的雪峰上俯瞰神湖，神湖犹如一面头盖骨形的镜子，镶嵌在群峰环视下。

神湖吸引着无数善男信女。

泽当/加查--雍布拉康--羊湖--卡若拉冰川--浪卡子/日喀则

早上出发，游览后，前往圣湖游览，惊心湖水碧如蓝。

。

后游览，车围绕着秀美的高山湖泊前行，一派田园诱惑。

入住浪卡子或日喀则酒店。

泽当饭店标间（或同级）

自理

雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上。

"雍布"意为"母鹿"，因扎西次山形似母鹿而得名，"拉康"意为"神殿"。

雍布拉康是西藏历史上的一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪。

宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的一位国王，一座建筑，一块耕地的历史故事。

惊心湖水碧如蓝，海拔有米，湖岸线长公里，西藏的三大圣湖之一。

湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；

可谓“天上的仙境，人间的羊卓；

天上的繁星，湖畔的羊群。

卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。

冰舌前沿海拔米，观看卡若拉冰川的地方海拔约有米，在山口北面米左右的地带，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川-乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。

乃金岗桑周围耸立着10余座米以上的山峰，是西藏四大雪山之一。

乃金岗桑山体雄伟，危岩嵯峨。

顶部尖锥突兀，形如鹰嘴，坡岭沟壑间的终年积雪发育了条条冰川，附近有冰川约多条，冰川面积达.82平方公里。

卡若拉冰川是其中面积较大的一条冰川，面积达9.4平方公里。

浪卡子/日喀则--嘉措拉雪山口--珠峰--绒布寺--珠峰大本营（星空）

早上出发，沿途翻越定日界，山口常年无数的经幡迎风飘扬。

随后穿行在巍峨壮丽、气势磅礴的喜马拉雅山脉，后正式进入，经过——电影《》取景地。

最后抵达，近距离仰望这座高峰，与心灵对话，感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。

晚上入住，与对话，观赏醉美星空。

珠峰大本营

自理

绒布寺始建于年，由红教喇嘛阿旺丹增罗布创建.位于珠峰北麓的绒布冰川末端，海拔米，距珠峰峰顶约20公里。

整个绒布寺依山而建，一共五层，使用的只有两层。

据说当初之所以把寺庙建得这么高，主要是图这里清静，便于休息。

这里信奉宁玛派。

寺外白塔下的玛尼堆是当地佛教信徒们为自己祈求好运的。

绒布寺主殿正面供有释迦牟尼、莲花生等佛像。

以保护举世罕见的极高山生态系统、生物多样性，以及具有重大科学价值的历史遗迹和藏族历史文化景观为主的综合性自然保护区。

抵达，近距离仰望高峰，与心灵对话。

仰望珠峰，您能感到生命被荒芜，人为寂静所征服，在宇宙的纯与净中变得渺小而又明朗。

每向珠峰靠近一步，都要付出多一份的代价和情感！

当您体验到人与山、精神与自然的对峙与沟通时，当您有幸亲眼看到她、当您颤抖的心感受到她时，那天地间的景色和景象才绝对的真实！

珠峰，是人类挑战自我的一种载体，是展示人类精神的标志，不仅仅是“山在那里”那么简单。

珠峰旗云：

飘落人间的天使之谜。

珠峰旗云又有“世界上的风向标”之称，外国探险家称之为“圣母的面纱”。

世界屋脊是距离天空最近的地方,在珠峰大本营晚上可以看到像瀑布一样的银河，好像伸手就能碰到天空中的星星。

感觉到纯粹,清澈的漫天繁星。

仰望星空，倾听心声，放空心灵。

珠峰大本营（日出）--扎什伦布寺--日喀则

早上自行看珠峰日出，日照金山，美妙的一天从此开始。

后车赴日喀则，途径定日和拉孜，远处群山叠峦起伏，雪峰威严、雄伟、圣洁，沿途有机会看到如藏羚羊、野牦牛、雪豹、白唇鹿等野生动物随意奔跑。

后游览历代班禅额尔德尼驻锡地的，入住日喀则酒店。

泽当饭店标间（或同级）

自理

珠穆朗玛峰：

不知已在此处屹立了千万年的你是否还会记住昨夜才是初识初会的我，我已在这里等了你很久。

这也许是唯美的胭脂，而你则拥有了唯美的粉底——冰雪，加上你挺拔的身躯，你就是那妩媚与刚毅的完美结合。

纯净蔚蓝的天空上，红色的云儿在随风飘动，而屹立于天地间的你在阳光中释放者亿万年积累下的圣洁光芒。

该寺修建于年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。

寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。

大殿里僧侣诵经井然；

佛像前，信徒顶礼膜拜。

五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒及游人在这里朝拜、观瞻。

寺内供奉有高26米的室内铜像-强巴佛。

日喀则--大竹卡--尼木--纳木错--扎西半岛

早餐后从日喀则出发，沿着国道一路往东，经过尼木县，远看念青唐古拉山，一览藏北草原的壮阔风光.抵达。

到达后漫步，欣赏美好的落日余晖，观，看晚霞、湖光、雪峰交相映衬，夕阳点点。

用过晚餐和安排好住宿后，穿着暖和，前往湖边，看，拍摄璀璨绝美的高原银河星空

雪域客栈标间（或同级）

西藏三大圣湖之一的天湖（湖面海拔：

M），面积约平方公里，意为天湖、灵湖或神湖。

天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上。

湛蓝的天、碧蓝色的湖、白雪、绿草、牧民的牛毛帐篷及五颜六色的山花，交相辉映，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。

湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。

坐在湖边，看水，看山，看天，看云，体验那湖、那山、那神、那人、那情……就象一个矜持而神秘的绝世尤物，我念恋那美。

而我守了一个夜晚，一个清晨，终于与它的日出日落擦肩而去。

湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，那是情人的眼泪吗？

晶莹、剔透、缠绵、朦胧……如此肆意，如此自信，如此辉煌，如此震撼！

在纳木错湖边，可以欣赏美好的落日余晖，看晚霞、湖光、雪峰交相映衬，夕阳点点。

穿着暖和后，前往湖边，看，拍摄璀璨绝美的高原银河星空。

仰望天际，会发现自己正享受着中国乃至世界最美的星空,看到像瀑布一样的银河，满天繁星，仿佛触手可及。

依稀还会看到远处的念青唐古拉山雪山，下面便是圣湖，此刻唯美的风景，尽在不言中。

纳木措(日出)--羊八井--拉萨

面对圣湖，云与山的相依，雪与山相伴，山与湖相偎，光与影的和谐。

过藏北天然草原。

途经羊八井，可沐浴温泉（费用自理）。

下午抵达拉萨，行程圆满愉快结束！

拉萨自理

自理

观看

如果想看到纳木错的日出，是不能睡懒觉的。

从扎西半岛背后的小路上山，步行10分钟，可以到达扎西半岛的至高点，这里是观赏日出及纳木错全景的位置，但雨雪天道路湿滑，要注意安全。

面对圣湖纳木措的日出，云与山的相依，雪与山相伴，山与湖相偎，光与影的和谐。

她是以心灵、以神圣、以自在、以泪水与我们对话，我的心唯有静穆！

坐在湖边，看水，看山，看天，看云，体验那湖、那山、那神、那人、那情……晶莹、剔透、缠绵、朦胧……如此肆意，如此辉煌，如此震撼！

扎西半岛是纳木措湖边的一个半岛，岛上遍布怪石峰林和钟乳岩洞，地貌奇异，巧夺天工。

羊八井

羊八井地热田一带总弥漫着白色雾气，地热田产生的巨大蒸汽团从湖面冒起，如人间仙境。

如果运气好，碰上热水井喷发，更可一睹沸腾的温泉由泉眼直冲云霄的场面，十分壮丽美观。

沐浴的地点是一个露天的游泳池。

由于水温太高，需要先经过2个露天水池的降温，才能供游客洗浴。

在它的周围远远的可以看见雪山，在这样的环境下洗温泉，确实是一种享受。

尤其在冬天的时候，跳进温泉里看漫天飞雪，感觉说不出的浪漫惬意。

抵达拉萨

抵达拉萨，结束愉快旅程。

以上行程安排可能会根据当天实际情况进行适当调整

误解一、西藏的治安会不会很乱？

在我看来世界上好像没有绝对安全的地方，而且在本人看来西藏的治安不比内地其它地区差，甚至要更加严格，而且政府对西藏治安的管制是特别严的

大街上随处可见巡逻的武警官兵，全是荷枪实弹，也设立了很多便民的警务站，他们都是24小时值班，交通集结地更是戒备森严

误解二、冬天能去西藏吗？

会不会非常冷，会比东北还要冷吗？

因为地理位置和地形原因，西藏的冬天其实没那么冷，中午完全可以悠闲的晒太阳。

拉萨的冬季从每年的11月开始计算，到来年的2月底结束。

在这天的冬季里，晴天数占到了90%，气温白天最高可达到20度，最低10度，夜晚最高温度10度，最低温度-10度。

而且湿度不大，没有南方的阴冷。

不过在西藏偏远地区，比如阿里、那曲，就非常寒冷了，冬季平均气温都在-10°以下。

西藏各个景区门票汇总。

有一部分门票可享受学生、教师、军官、老人优惠

布达拉宫：

旺季;淡季（旺季不加价基本没票，加价-0不等）

大昭寺：

85元/人

罗布林卡：

旺季80，淡季60

哲蚌寺：

55元/人

色拉寺：

55元/人

小昭寺：

20元/人

乃琼寺：

25元/人

仓姑寺：

40元/人

药王山：

20元/人

扎耶巴寺：

30元/人

甘丹寺：

45元/人

楚布寺：

45元/人

羊八井：

元/人

纳木错：

旺季，淡季

巴松措：

门票+观光车45

雅鲁藏布大峡谷：

门票+观光车90+餐费50，船游

南伊沟：

元/人，门票+观光车90

大柏树：

30元/人

鲁朗林海：

60元/人

卡定沟:20元/人

尼洋阁:60元/人

比日神山:30元/人

秀巴古堡:元/人

太昭古城：

60元/人

墨脱：

元/人

扎什伦布寺淡季50;旺季

白居寺：

60元/人（十万佛塔照相10元）

萨迦寺：

45元/人

夏鲁寺：

30元/人

宗山古堡：

30元/人

珠穆朗玛峰元/人，车辆进山费元/车（黄牌车元/车）

桑耶寺：

40元/人

雍布拉康：

30元/人

藏王墓：

40元/人

敏珠林寺：

30元/人

神山岗仁波钦：

元/人

圣湖玛旁雍措：

元/人

古格王朝+托林寺：

联票元/人

比如骷髅墙：

20元/人

班公错：

元/人

普若岗日冰川：

元/人+车辆环保费元/车

西藏的旅游旺季，集中在4月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。

11月~次年3月西藏旅游的淡季，11月~次年3月，游客较少，食宿购物都相对便宜。

如果您喜欢安静独处，12月份进藏也是一个不错的选择。

不会有多少的游客，偶尔见到的，也多是熟面孔，更多的是老臧獒。

当然具体时间的选择还要看您的自由可支配时间而定，不论你几月入藏，都为你制定了最合适的旅行路线，绝对让你不虚此行。

由于西藏高原奇特的地形地貌和高空空气环境以及天气系统的影响，西藏地区从温度角度看气温年相差较小，日气温相差比较大，特别是温度较低。

所以来西藏旅游最好带一薄一厚两套衣服（当然根据时间自己调整），而且在西藏旅游经常会去一些高海拔的地区或是翻越一些海拔四、五千米的垭口，且西藏昼夜温差极大，一定要准备厚的衣物

即便想拍美美的照片，也应该带上羽绒服之类的较厚棉衣，拍完照片后，马上换上，千万不要得瑟。

西藏干季雨季分明，且多夜雨，大约每年的五月至九月为西藏的雨季，这段时间降水会很频繁，但大多都是夜雨，白天又会变成晴朗天气。

由于降水量的增加，植物也变得茂盛所以这段时间的含氧量也是比较高的，从这方面讲也是适合旅游的。

旱季大约为每年的十月至第二年的四月，这段时间的降水量会很少。

一月：

最高温6.8度最低-10.2度

二月：

最高温9.2度最低-6.9度

三月：

最高温12度最低-3.2度

四月：

最高温13.7度最低0.9度

五月：

最高温19.7度最低5.1度

六月：

最高温22.5度最低9.2度

七月：

最高温21.7度最低9.9度

八月：

最高温20.7度最低9.4度

九月：

最高温19.6度最低温7.6度

十月：

最高温16.4度最低1.4度

十一月：

最高温11.6度最低-5度

十二月：

最高温7.7度最低-9.1

一月：

最高温11度最低-3度

二月：

最高温8度最低-2度

三月：

最高温12度最低-1度

四月：

最高温15度最低3度

五月：

最高温19度最低5度

六月：

最高温21度最低10度

七月：

最高温22度最低13度

八月：

最高温24度最低14度

九月：

最高温23度最低温12度

十月：

最高温19度最低11度

十一月：

最高温17度最低8度

十二月：

最高温10度最低-3

一月：

最高温5.7度最低-13.1度

二月：

最高温8度最低-9.5度

三月：

最高温11度最低-5.4度

四月：

最高温15.5度最低-0.7度

五月：

最高温19.5度最低3.4度

六月：

最高温22.1度最低7.6度

七月：

最高温21度最低8.7度

八月：

最高温19.6度最低8.1度

九月：

最高温18.7度最低温5.8度

十月：

最高温15.2度最低-1.2度

十一月：

最高温10.7度最低-8度

十二月：

最高温7度最低-12

一月：

最高温-2度最低-16度

二月：

最高温-3度最低-17度

三月：

最高温-1度最低-15度

四月：

最高温5度最低-13度

五月：

最高温14度最低-5度

六月：

最高温17度最低-2度

七月：

最高温21度最低3度

八月：

最高温18度最低2度

九月：

最高温16度最低温3度

十月：

最高温8度最低0度

十一月：

最高温1度最低-13度

十二月：

最高温-1度最低-16

(上述数据仅供参考，具体天气情况请在出行前观看天气预报，以事实情况为准）

拉萨、昌都、日喀则等地气温大概在10－15度左右，但是昼夜温差大，晚上就只有10度以下了。

早晚都比较冷，注意多带衣服，但是西藏的空气稀薄，含氧量低，带多了随身物品会很累，这个要权衡。

天气总体上西北严寒干燥，一般情况下也就是去拉萨，天气还是不错的，不是很热也不是很冷，就是注意早晚温差。

具体穿衣指导

外套：

休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；

保暖里衣：

毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。

外裤：

稍厚点适合步行的就好；

保暖裤：

保暖套装或秋裤类。

棉质内衣裤为佳，备一套换洗。

硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；

去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

气候凉快，午间较热，在10—26度左右。

拉萨和林芝温度差不多，纳木错就低一些了，中午在拉萨和林芝可以就穿衬衣和长裤就行了。

夜晚和去纳木错穿上毛衣和外套就可以了。

具体穿衣指导

外套：

休闲装、户外装、运动服等都适用；

保暖里衣：

长袖T恤、衬衣类，怕冷、体质弱者可适当添加。

外裤：

休闲、户外、运动等；

保暖裤：

六月可带一件薄秋裤，七八月无需。

棉质内衣裤为佳，备一套换洗。

硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；

去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

气候较寒冷、干燥，气温大概在4~22度左右，温差大白天有太气候温和，晚上的气温会降到零度以下，有点寒冷，建议薄衣服和厚衣服都带一点，要多喝水，并且做好皮肤的保湿工作！

具体穿衣指导

外套：

休闲装、户外装、运动服等都适用，建议外套选双层或厚层的；

保暖里衣：

毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。

外裤：

厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；

保暖裤：

保暖套装或秋裤类。

棉质内衣裤为佳，备一套换洗。

硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；

去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

气候寒冷、异常干燥。

像纳木错等很多地方已经不适合旅游，但是拉萨等还是可以的，建议带厚一点的羽绒服，多喝水注意皮肤的保养。

具体穿衣指导

外套：

厚的或者夹层的棉衣羽绒类；

保暖里衣：

厚毛衣或保暖套装类，怕冷、体质弱者可适当添加。

外裤：

厚实的休闲裤、户外裤、运动裤等；

保暖裤：

棉裤、毛裤等。

棉质内衣裤为佳，备一套换洗。

硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；

去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

一、纳木错、珠峰、阿里等高海拔景区一年四季都需要毛衣、羽绒等保暖服；

七八月份纳木错一日游只备厚毛衣也可以的，如过夜羽绒类要温暖些；

拉萨、林芝、日喀则、山南等相对海拔不高景点景区，参考以上穿衣指南即可

二、西藏年初到年尾，阳光强烈空气干燥，爱美人士可考虑自备帽子、墨镜、唇膏、保湿护肤品等。

三、会议旅游、商务旅游等需要在正式场合出面的，可单独预备正装皮鞋类。

四、行李过多不便携带或嫌麻烦的，可到拉萨后再置办保暖服。

五、西藏昼夜温差大，冬季白天与夜里温差达十五度，其它季节昼夜温差十度左右，初次进藏游人需注意保暖，许多青年旅社不具备供暖条件，晚上休息多加几床被子即可，以免感冒影响旅游行程。

六、拍照穿衣指南，因西藏自然景观众多，蓝天、白云、草原、沙漠、冰川、湖泊，建议可以穿些颜色鲜艳的衣服、和不同丝巾搭配，拍照效果更佳。

（非专业建议，适个人喜好而定）

（一）不适合入藏人员

以下是青藏铁路公司发布的《高原旅行提示》

1、各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心律次/分。

高血压II期以上，各种血液病，脑血管疾病。

2、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。

3、糖尿病未获控制；

癔病、癫痫、精神分裂症。

4、现患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38度以上或体温在38度以下、但全身呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者。

6、高危孕妇女。

从医学角度看，“高原”是指海拔0米以上的广阔地区，海拔0米高度就可以使大多数人在静息下出现不同程度的高原反应，而超过这个海拔高度，人的生理、生化、病理和临床方面的改变明显加剧。

第一，红景天胶囊等增加细胞携氧功能的药物需要在进藏前2周左右开始服用，以便降低高原反应的发生率。

如果有在锻炼，可以提前1周停止锻炼。

第二，藏区气温较低，且进入藏区后由于氧气稀缺，人容易患感冒，各类感冒药、消炎药是必备的，可以准备一些能够快速改善感冒症状的西药（如感康、泰诺等）和消炎药品（如头孢、阿奇霉素等）。

第三，为了防止沿途水土不服或食物不洁净引起的腹泻，需要准备止泻药（如易蒙停、思密达）同样的，为避免旅途中饮食不规律引起的便秘，也需要准备相应药品（如芦荟胶囊、福松）

第四，对于过敏体质的朋友，应提前考虑到可能出现的过敏现象，准备一些抗过敏药（如苯海拉明、开瑞坦）

第五，用于轻度外伤处理的创可贴、绷带、碘伏等也是必须品。

最后，速效救心丸、丹参滴丸等用于心脑血管突发疾病急救的药品，可能不会用到，但也算有备无患。

若您选择自驾车进藏，在不疲劳驾驶的前提下，还需准备一些提神的药品（如风油精、薄荷油）。

第六，用于止痛的药品，例如散列通、芬必得等，在进藏后可适量服用，减缓高原反应带来的头疼，加快适应高原。

特别要注意的是，一些心肺功能不太好，或者患有低血压的朋友，若要选择进藏，需在医生指导下，准备好针对自身情况的药品，并告知同行人员用法用量。

五星级酒店

圣地天堂洲际大酒店、

昌都会议中心贵宾楼

、瑞吉度假酒店、拉萨香格里拉

元~0元之间(没有去过，可以到各大旅行、酒店网站预订、以具体价格为准)

三四星酒店及宾馆（很多，就不一一介绍了）

元~元之间（淡旺季价格不定，以具体时间价格为准）

青旅、客栈

25元·元之间（淡旺季价格不定，旺季基本价格翻倍，以具体时间价格为准）

拉萨餐种主要以藏餐和川菜为主，当然还有尼泊尔和印度餐馆。

川菜的价格比内地稍高，但性价比还可以。

网红餐厅

玛吉阿米（据说是仓央嘉措与情人约会的餐厅）人均70~80元（个人感觉价格稍高）

推荐美食：

甜茶（喝的不是茶，喝的是feel）、藏式烤蘑菇、蔬菜炒面

雪域餐厅（主打异域风情，环境很好）人均50·60元

推荐美食：

酸奶蛋糕（味道独特，重点是8点后甜品半价）、藏面

(毕竟不是美食博主，也就不和美食博主抢饭吃了，其它餐厅就不做过多推荐了，大家到了西藏可以慢慢品尝、慢慢体会，仅代表个人观点。

)

长途汽车站

拉萨室内长途汽车站主要有4个分别是北郊、西郊、东郊，当然最后一个不是如你所想南郊，还有一个是柳梧长途汽车站，具体线路及价格后面旅行章节会有详细介绍，在此不做过多解释。

出租车

拉萨的出租车非常多，一般在市内是不打表的，10元起步价可以一直送到地方。

略远的地方之前要和司机讲好价格。

游览老城区内的景点一般不用打车，步行或者乘坐三轮都很方便。

自行车

租辆自行车在拉萨玩还是挺方便的，一般客栈周边都会有租自行车的，当然客栈内可能也有自行车供住客骑行，我之前住的客栈还有电动车供住客骑行{当然是免费的，不过这就看你和老板的关系好坏了，最主要的还是看颜值，写到这我自己都笑了）还有就是一定要量力而行，高原骑车，怎一个酸爽了得，当然一定要看好你的小毛驴，谨防被拐跑。

公交车

公交车作为绿色出行的代表，是非常值得信赖的一个选择，当然也是性价比最高的出行方式，色拉寺、哲蚌寺、扎基寺等，给大家发个福利，拉萨其实有一条隐藏的旅游公交线路，坐上这辆公交基本可以到达拉萨市区所有景点——24路公交车，24路起点是色拉寺，终点是哲蚌寺，途径扎基寺，在扎基寺站下车即可，经过鲁固站，在此站下车，步行几十米即可到达大昭寺广场和八廓街，如果要去布宫，在拉百站下车即可，如果要去藏博和罗布林卡，在相应站名下车即可。

（具体情况可找度娘即可，一般人我不告诉他）

三轮车

如果时间不是那么紧张，三轮车倒是一个不错的选择，起步价为8-10元，可讲价，坐上三轮车在市内闲逛，别有一番趣味。

步行

当然如果你穷的只剩时间了（在我看来这类人是最富有的），可以在拉萨街头走一走，时走时停，你在看风景，你也成了别人的风景。

1、拉萨海拔多米，一般人来到这里都会面临高原反应的考验。

所以前往拉萨前可以先服用一些抗高原反应的药物，如“红景天胶囊”。

刚抵达拉萨时，为避免高原反应，要尽可能少洗澡，洗头，避免感冒引发更加严重的高原反应。

2.藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

3.敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。

4.行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。

5.经筒、经轮不得逆转。

6.忌讳别人用手触摸头顶。

7.吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。

8.喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。

9.禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。

飞机：

北京、广州、上海、成都、西安、重庆及各中转城市都可打飞的入藏，飞机乘坐时间短，可以有充足的休息时间，不过看不到沿途美丽的风景，落地后突然的海拔升高，会略感不适。

火车：

北京，上海，广州，重庆，成都，郑州，西安，兰州，西宁等地，都有到拉萨的火车，具体票价参考等火车订票网站，价格变化不大，主要是旺季一票难求，建议提前一个月预订，如果时间紧迫可预订好来回车票，彻底解决后顾之忧。

自驾：

自驾游进藏可以自由安排行程，还能随心所欲、有景即停即拍。

这带来的最大好处就是你在沿途完全可以随心所欲的逗留拍照，把这一幅幅震撼心魄的画面尽收眼底。

但是同样物极必反，选择自驾首先一定要对自己驾驶水平有十足的把握，其次路况要有一定了解，而且每年6·9月为西藏雨季，会发生一些自然灾害，最后就是车一定不能出太大的状况（这是证明你是不是一个合格老司机的最佳标准）。

进藏一共有七条路，分别是川藏线、青藏线、唐蕃古道、滇藏线、丙察察、新藏线、中尼公路。

川藏线：

它所穿越的青藏高原东部横断山脉地区是世界上地形最复杂和最独特的高山峡谷地区，走川藏线最好避开7、8、9月的雨季，最佳季节在5-6月或10月。

由于穿越的线路大部分地区为原始状态，很少有人类活动的足迹，而且高原天气变幻莫测：

夜晚的温差可达十几度、极强的紫外线随时都在摧残皮肤、难忍的高原反应。

青藏线：

青藏线是所有进藏公路中路况最好的一条，基本是铺装路面，有几段修路路段，路面起伏多，但无险情，小心驾驶轿车也能通过。

但是由于车速比较快，小心为上，有时会有牛羊劫道，当然既不是劫财也不是劫色，慢速行驶，小心避让。

唐蕃古道：

唐蕃古道是我国古代历史上一条非常著名的交通大道，也是唐代以来中原内地去往青海、西藏乃至尼泊尔、印度等国的必经之路。

它起至陕西西安（即长安），途经甘肃、青海，至西藏拉萨（即逻些），全长3千余公里。

（不太了解，不做过多解释）

滇藏线：

滇藏线一般指从昆明出发，经过古城大理，丽江，人间天堂香格里拉、德钦等地后到达芒康转入，全程约0多公里，10天左右的行程即可到达拉萨。

丙察察：

丙察察一般从大理出发，经六库、丙中洛、察瓦龙、到察隅，到察隅县基本已经进入西藏境内，可继续至然乌、林芝、雅鲁藏布大峡谷最后回拉萨，走最烂的路，看最美的景。

有两个最危险的路段：

漫长的悬崖烂路（江岸的路不扎实）和滚石坡地段闻风而起的大流沙。

号称进藏最烂路，现阶段六库至贡山一直在修路，察瓦龙至丙中洛已修好。

（这条线路不推荐，风景诚可贵，生命价更高，且行且珍惜）

中尼公路：

中尼公路是西藏目前唯一一条国际直通公路。

它由拉萨开始经日喀则、定日、聂拉木、樟木,友谊桥、尼泊尔首都加德满都。

中尼公路全长公里，西藏境内公里，此线在年建成通车后，每年从这条公路上旅游的游人不计其数，是西藏目前通往东南亚唯一开放的国际公路。

（仅做简单介绍）

新藏线：

拉萨—日喀则—塔尔顷—冈仁波齐转山—普兰—科迦寺—拉昂措—札达—古格王朝—皮央东嘎—狮泉河—日土—班公措—多玛—界山大阪—死人沟—甜水海—奇台大阪—红柳滩—麻扎大阪—库地大阪—叶城，全程约公里。

滇藏线：

滇藏公路（国道）南起滇西景洪，穿过横断山区原始森林，横跨金沙江，翻越海拔4余米的百芒雪山和洪拉山，经西藏芒康、左贡、昌都、类乌齐至青藏界多普玛，抵甘肃兰州，西藏自治区境内公里。

西藏境内路段自下关至芒康，与川藏公路南线（国道）相接，沙石路面，平整，晴雨均可通车。

唯红拉雪山与滇西的白马雪山冬季有时雪阻。

1、非中国公民身份证持有者－中国台湾的游客；

2、非中国护照持有者－外籍护照持有者。

注：

海外华人若无中国护照也需办理“入藏旅游批准函”。

注：

现已取消港澳地区人员进藏旅游必须提供“入藏旅游批准函”的规定。

港澳游客持中国特区护照、“港澳同胞回乡证”（年以前签发，有效期10年）或“港澳居民来往内地通行证”均可自行赴藏旅游

持有外国国籍的朋友进入西藏，必须办理外国人进藏许可证，并以组团的形式出游，不能自助游，全程需有当地的导游陪同。

外国人去西藏，需要找西藏当地的旅行社以组团的形式进藏，由旅行社安排好住宿、线路、导游、用车等，并提供外国人旅藏确认函（入藏函）。

相关的费用由旅行社提供明细的价格后，外国朋友需要提前一个月以上提供本国国籍护照和中国签证扫描件，用E-mail发给西藏当地旅行社接收，大概7个工作日旅行社会予以批复。

外国友人必须持有入藏函才能购买火车票或飞机票进藏。

任何通过非法或偷渡的形式进入西藏的，全部将被扣押拘留。

外国人进藏说明

1、持外国护照去西藏的游客需要办理入藏许可证。

2、申请进藏签证的手续：

外籍游客要将本国国籍护照复印件及中国签证提前一个月以上扫描件发给所报名的西藏当地旅行社，由旅行社办理进藏签证。

进藏签证办理好后，旅行社会给游客一个进藏确认书，只有凭进藏确认书才能购买机票及火车票并随团旅游。

外国人在购买火车票或飞机票时，票务窗口会需要外宾出示相关的入藏许可证。

1、注意事项

台湾同胞西藏旅行需要有组织、有计划的组团，可以是朋友和家人一起拼团。

拼团的人不限制国籍和地区，可以和大陆的朋友一起拼团，但是必须是单独成团，不能自助游。

台湾人进藏前需委托西藏当地专门的旅游公司办理入藏许可证。

2、台湾同胞申请入藏函简要流程：

（1）准备所需证件：

台胞证、居民身份证、护照正反面拍照提前35天发给旅行社。

（2)确定路线、行程，连同联系方式一并发给旅行社

（3）团队行程确定后，由旅行社一并办理入藏函。

（4）入藏函申请成功后，有旅行社发到游客手中，火车进藏只需传真、复印件即可，飞机需原件入手方可乘坐。

3、边防证办理

办理边防证注意事项

（1）最少4人才可以办理边防证，且4人用同一单子，行程必须完全一致。

当然也可一人办理，费用较高。

（2）可找当地旅行社办理元/人左右

（3）可在所在地所属街道或单位（政务服务中心）、派出所、公安局经办，建议去之前先把你计划去的景点所属区域查清楚（不耽误警察叔叔的办公时间）所属区域填写范围：

林芝地区，山南地区，日喀则地区，阿里地区。

4、西藏入尼泊尔签证办理

在拉萨可直接到位于拉萨市罗布林卡路13号的尼泊尔领事馆办理，时间为周一至周五上午10点~12点递交签证申请，在拉萨一定要早点排队，11点之后基本没机会递交签证申请，在递交申请3天后可取会护照

提示信息：

a.只能是人民币现金，不设找赎。

b.尼泊尔大使馆的规矩年年改月月改，一年可能改几。

c.有旧护照的必须提供旧护照且一本不能少。

d.必须申请人本人或通过代理递交签证申请。

签证费用：

15天内多次入境签证：

元/人

30天内多次入境签证：

元/人

90天内多次入境签证：

元/人

1、西藏旅游出行方式

（1）跟团游：

跟团游价格相对比自由行便宜一些，也相对安全，但是遇到黑心购物团那就不好说了，其次只能玩相对固定的景点，自主性较差，住宿饮食情况不能保证。

（2）拼车旅行：

由于西藏地区特殊的地理位置和环境特征，拼车成为一种大众都普遍接受的藏游方式，其时间自由，游客自主性较大，价格根据车型决定，选择性强，价格适中。

但是也要选择一个靠谱的司机，否则被扔到无人区，就只能仰天长啸了。

(3)定制品质游：

根据个人身体状况及个人兴趣爱好，根据客户的需求，以旅游者本人为主导进行旅游行动流程的设计。

即高端旅行策划机构根据客户的特定需求，从路线、方式和服务着手为客户量身打造的具有浓郁个人专属风格的旅行，比如穿越四大无人区、神山冰川探索、徒步转山、直升机高空游及其它配套服务。

（4）乘车自由行：

价格相对便宜，也相对自由，但是有些站点离景区较远，少则几公里，多则几十公里，在西藏没有尝试过，如果时间充裕且有兴趣可以尝试一下。

详细乘车路线如下（下述资料仅供参考，具体请详细查询）

拉萨柳梧汽车站

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