集合地点：拉萨贡嘎机场

解散地点：拉萨贡嘎机场

活动日期:01-05-11至01-05-0（商定）

适合人群：资深旅行爱好者

活动报名方式：发送报名资料“网名+姓名+性别+手机号+身份证号+紧急联系人姓名，电话到咨询报名联系人：

老五

廖仔

活动亮点：

DAY5：拉萨一天

DAY6：拉萨—羊湖—洛扎县城DAY7：洛扎县城—白玛林措—色乡DAY8：色乡—普莫雍错—贡嘎县城DAY9：贡嘎县城—哲古草原—山南市DAY10：山南——拉萨机场——拉萨市区主要景点：南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰被《中国国家地理》评选为中国十大最美山峰之首，有“西藏众山之父”之称，主峰高度米，《格萨尔王传》中将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛，直刺苍穹”。

南迦巴瓦峰常年云雾缭绕，难得一见其露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”，是西藏最难看见的雪山，而冬天是见到山峰的最好季节。

库拉岗日，位于西藏山南地区洛扎县境内，被称为西藏中部地区“四大神山”之一。

整个雪山由其主峰（米）

羊湖（海拔米）

羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，

巴松措又叫措高湖，藏语意为绿色的水，位于布江达县，是藏传佛教宁玛派红教著名的圣湖。巴松措形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。

湖水清澈见底，四周雪山和原始森林倒映其中。在高原晴朗的天空下，湖水清澈幽蓝，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面，湖岸原始森林密布，风景如诗如画，呈现一处绝美的人间仙境。

新措

“新”在藏语中是“木头、树”的意思，新措即指像一棵倒下的树形状的湖。也有人说，之所以叫“新措”，意思便是“新发现的湖”。

新措在桑通牧场和罗扎河的上游，沿线还有则玉、冷布、边拉等十余条知名或是不知名的山溪汇入，是还没有开发的原生态地方。

布达拉宫

雅鲁藏布江大峡谷

长达近km，被《中国国家地理》评选为中国十大峡谷之一。险峻、核心的地段是从往下长约近百公里的河段，其艰难与危险，堪称“人类秘境”。

峡谷内可领略热带到寒带截然不同的自然景观，汇集了众多生物资源，是自然博物馆。

详细行程：

DAY1：拉萨城区——索松村3140

DAY：索松村—巴松措景区（海拔米）

早上观看南迦巴瓦日出。

早餐后开车前往巴松措景区，到达景区有一个结巴村“结巴”藏语意为“遗忘”这里就像被世人遗忘的世外桃源，

在雪山，森林，绿水的怀抱中，宛若仙境。我们晚上入住“结巴村民宿旅店（双人标准间、独立卫浴）

早餐后返回拉萨市

DAY5：拉萨市区自由活动一天

推荐景点：布达拉宫，八廓街，大昭寺，西藏博物馆

今天队员自由活动，自行参观拉萨市内各自心仪的景区，

也为下来5天的山南行程补充食品，生活用品等物资，

还没有边防证的队员补办边防证。

晚上住宿拉萨市城区酒店（双人标准间、独立卫浴）

DAY6：拉萨—羊湖—洛扎县城

景点：羊湖车程：6.5小时

早餐后，翻越冈巴拉山口，来到西藏三大圣湖之一的

下午途经普莫雍错，随后翻越蒙达拉垭口，可近距离欣赏米以上壮观的库拉岗日群峰，卡热疆群峰，下山之后穿过喜马拉雅山脉南侧的峡谷地带，晚上入住洛扎县城酒店。晚上入住洛扎县城酒店。（双人标准间、独立卫浴）DAY7：洛扎县城—白玛林错—色乡景点：白玛林错，库拉岗日峰，卡热疆峰车程：.5小时早餐后，乘车从洛扎县城前往白玛林措景区，到达白玛林措停车场，徒步参观白玛林措景区，经白玛林措观景平台往返白玛林措湖尾寺庙。徒步单程约5.5km，往返约11km，徒步耗时约6小时（海拔m），上升约米。

如果有队员不想走全程的话，只需要走0.5km到观景平台往返即可，徒步结束后乘车入住色乡宾馆。（双人标准间、独立卫浴）

活动个人装备：

1、西藏属于典型高海拔干旱地区，春季温差大，本次行程期间气温大概在—10℃~10℃（仅供参考）

、衣服：羽绒服，抓绒冲锋衣，抓绒裤，休闲鞋，替换衣服。

3．其他装备：防晒霜、润唇膏、墨镜和帽子以免强紫外线灼伤皮肤和眼睛，户外头巾，雨伞，帽子，手套，洗漱用品等。

4.随身小背包，水壶，零食等。

5.个人身份证，个人口服药品（高反药，肠胃药，过敏药，葡萄糖、晕车药、感冒药）

6、冰爪：春季出行请自备冰爪。

7、行李标配为一个中小型拖箱和一个随身小背包，或一大一小两个背包

进藏注意事项

关于高原反应：

（1）高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔米以上高原时，会产生不同程度的高原反应，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。

（）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。

（3）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。

（4）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。

（5）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。

（6）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

（7）治疗：从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。高原反应常用药物，可以提前准备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气，购买服用药品，请遵医嘱！

关于住宿：

（1）本活动为队员们尽可能提供质量较好的住宿，尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，沿线沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带睡袋内胆，以备不时之需。（）本次活动地处藏区，宾馆设施不全，一次拖鞋、吹风机、一次性酒店用品配备有限。（3）有些宾馆酒店没有电梯，如酒店旅店没有提拿行李服务，敬请自理。

关于用餐：

（1）全程不含餐，可以AA用餐，也可以队员个人用餐，丰俭由人，司机用餐团费当中已包含，不需另外支付。

（）川藏线用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮。

关于购物：

（1）本线路无任何购物安排，领队或司机也没有任何关于购物的推荐。

（）队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。

关于医药：

（1）请在报名之前，必须确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。

（）领队、司机、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。

（3）特别声明：随车只提供瓶装氧气，无任何药品，请提前备足适合自己的药品。

关于摄影：

（1）在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果，由此造成的不良后果和影响，队员自负。

（）在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。（3）在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议直接报摄影团。藏区入厕。（1）进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。

（）在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经幡，玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。（3）没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。

关于洗澡：

（1）建议初上高原，3天以内不要洗澡，3天以后要视自身身体状况而定，以免感冒，引起或加重高原反应，会影响整个行程。（）藏区水电供应不足，可能会出现水温不稳定的情况，请在洗澡前，先用手试好水温，再做洗澡的准备，以免水温过热造成烫伤，或者水温过冷造成感冒。（3）藏区水电供应不足，也可能在洗澡过程当中出现停水的现象，所以洗澡的速度要快，如果头发过长的女生，建议洗头和洗澡分开进行，以免出现没有洗完，热水已经用完，或者已经停水的现象。（4）请确定自己能适应藏地高原的艰苦条件再报名，本次活动不接受任何关于洗澡问题引起的投诉。

1、因交通延阻、罢工、政变、天气、飞机、火车故障、景点关闭、航班取消或更改时间等不可抗力因素导致部分景点无法游览，本次活动组织者不承担任何责任，由此导致的费用增加，由游客自理，退还减少或没有产生的费用。

、为了保证活动安全，如无特殊情况，要求队员参加全程活动，如因个人原因中途退出，，离队后的一切安全责任和费用都由个人自行承担。如产生退费，只退未产生的门票和住宿费用，且金额以协议价为依据。

、重要提示：凡有传染性疾病、心脑血管疾病、精神病、大型手术恢复期病患者、行动不便者、孕妇等其他不适合出行者，请勿报名。代报名者需核实报名人的身体状况。