从去年11月起，女歌手姚贝娜便减少了工作安排，并特意到空气质量相对较好的深圳休息。但12月26日姚贝娜病情忽然恶化，医院特诊科，经医生诊断发现，乳腺癌细胞已经转移入大脑和肺部，情况并不乐观。

　　刚刚证实，著名青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发，于年1月16日下午病医院。由此可见，乳腺癌是威胁女性健康的大敌，那么女性学会在日常生活中自检自查就显得尤为重要了。

　　乳腺癌缘自癌症素质

　　乳腺癌是目前最常见的女性恶性肿瘤，在我国每年新发18万病例，发病率22.1/10万，死亡率5.4/10万。长沙市妇幼保健院外科主任、主任医师尹冠群提醒，乳腺癌并非中年人“专利”，年轻女性也有可能患上。有乳腺癌家族史、压力过大、长期服用外源性雌激素等均为乳腺癌发生的危险因素。值得注意的是，乳腺癌并不是直接遗传，而是来自一种“癌症素质”的遗传，即仅比一般人患该病的可能性大，市民无需太过恐慌。尹冠群指出，乳腺癌的防治要做到“三早”，即早发现、早诊断、早治疗，同时养成良好的生活方式。

　　乳房异常需提高警惕

　　１、乳房肿块：一般多出现在单侧乳房，质地较硬，增大的较快，可以活动，如果侵及胸肌或胸壁则活动性差或固定。

　　２、皮肤改变：乳腺癌侵犯皮肤会造成皮肤的特异性改变，用桔皮来比喻最形象；还有一种特殊类型的乳腺癌，主要表现为乳房皮肤的炎症性改变，皮肤颜色由浅红色到深红色，同时伴有皮肤水肿、增厚，表面温度升高，可以由局部扩大到全乳房。

　　３、乳头改变：肿瘤侵犯乳头会造成乳头内陷。如果肿块较大，会造成一侧乳房肿大，使得两侧乳头不能保持同一水平。

　　４、乳头溢液：如果未发现明显肿块，只是出现乳头血性或液性溢液也应及时就诊，警惕乳腺癌的发生。

　　５、浅表淋巴结肿大：如果发现腋窝，锁骨上出现淋巴结肿大，尤其是质地较硬，活动性较差（也可以是活动性）的，应怀疑乳腺癌的可能。

　　摸腋窝自查乳腺癌法

　　一般人可常摸摸自己的腋窝，如有疼痛或淋巴结肿大时，医院进一步检查治疗，这也是自查乳腺癌的简易方法。

　　站在镜前，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，查看双侧乳房是否对称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害，颜色是否异常、有无橘皮样等改变。

　　再将双手掌撑在臀部并使劲向下压，同时转动身体，这样会使乳房的轮廓显得清晰，观察乳房外观，注意看轮廓有无异常。

　　然后站立，手指并拢平摸，上臂伸过头部查乳腺内半部，上臂垂下查乳腺外半部，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，并压迫乳晕，看是否有液体排出，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结。

　　5个预防乳腺癌的方法

　　1、好睡眠：美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

　　2、减体重：肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。

　　3、吃菜花：吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

　　4、少喝酒：研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。

　　5、勤活动：每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。

　　乳腺癌早期自测非常重要

　　KK网编辑：宗翰