年5-6月传奇西藏心路之旅-西藏全景触摸珠峰活动

唯一一条包括西藏所有经典元素的活动

在号称“世界屋脊”的青藏高原，有两个世界之最：一个是世界最高的山峰——珠穆朗玛峰，一个是最深最长的河流峡谷——雅鲁藏布大峡谷。高峰与深谷咫尺为邻，近万米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽景观。五月跟随探索者的脚步——朝圣西藏！

世界屋脊、雪域天堂，高到极致、美到极致、神圣到极致。

西藏，用任何的形容词形容都不足以描述他，他有着刚强壮丽的一面，也有这柔美纤细的一面。

西藏的蓝天白云，雪山圣湖，苍鹰骏马，牦牛羊群，白宫红庙，五彩经幡，喇嘛诵经，信徒膜拜……构成了西藏独特的一幅水彩画，阳光下色彩艳丽的让人睁不开眼，静静地闭上眼，用身体去感受天堂的味道。

西藏，那样的古老，又是那样的充满着新鲜的生命力，那样的高远，又是那样的宁静，那样的神秘，而又那样的平凡。有一句醒世恒言就是从这里蒸腾升起的——那一刻月色正好，柔媚如水，宁静致远。一句话道尽了西藏的人，西藏的景，西藏的情。

那一瞬我飞升成仙，不为长生只为佑你平安喜乐。

那一刻我升起了风马，不为祈福只为守候你到来。

那一日垒起玛尼堆，不为修德只为投下心湖石子。

那一夜我听了一宿梵唱，不为参悟只为寻你的气息。

那一天闭目在经殿香雾中，蓦然听见你颂经中的真言。

那一月我摇动所有经筒，不为超度只为触摸你指尖，

那一年磕长头匍匐在山路，不为觐见只为贴着你的温暖。

那一世转山转水转佛塔，不为修来世只为途中相见。

让我们跟随仓央嘉措的脚步，寻访他的情之所至。

西藏，有着“世界屋脊”之称的高原之城，全称西藏自治区，简称藏，位于中国西南边陲，青藏高原的西南部，北临新疆维吾尔自治区，东北连接青海省，东连四川省，东南与云南省相连；南边和西部与缅甸、印度、不丹、锡金和克什米尔等国家和地区接壤，省会拉萨，历史气息浓郁、人文景观独特、自然景观壮丽，是名副其实的“高原明珠”。

独特的地理环境造就了西藏独一无二的迷人风光，既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。

我们此行的目的地就是这充满神秘色彩的藏区。

我们的旅行方式：自由翱翔户外俱乐部是国内首家开创户外半自助旅行这种新型旅游方式的俱乐部。也是首家把旅行和度假分门别类的俱乐部，这样不但满足了俱乐部广大队员出行的根本要求，也使队员们在选择自己出行方式的时候有的放矢，不会导致盲目的投入最后发现跟错了队。我们摒弃了常规旅行的一切方式，也把常规旅行中的一些潜规则全部抹杀。最大限度的保护了我们的队员在出行后的权利和利益。俱乐部所选择的旅行路线均为领队踩点后所定制的特色路线绝对不会跟常规旅行雷同，所定制的路线也是均为未被商业过度开发的保持了地方原生态风土人情的独特地区。可以让队员们充分享受旅行的乐趣。我们的旅程不同于驴友背包客式的自虐活动，在我们的旅程中不会安排强体力的负重行走以及在未知区域穿越等危险活动。如果条件允许会安排车辆全程跟随，使大家的旅行变得轻松愉快。本次半自助旅行活动俱乐部将为队员提供当地的交通、住宿、当地的向导以及全程的保险、地方民俗体验以及地方的特色表演等内容，而把旅途中的用餐、当地的游览方式以及去往集合地点的交通方式留给大家自由发挥，做到了使参加本队的队员得到旅行自由度的最大化！在本次旅行将会安排队员们对当地人文历史、民俗生活、名族建筑、地方饮食和自然风光等内容进行最深入的探访和考察。

我们是一支年轻而又经验丰富的队伍，所有领队都曾多次行走于美丽的藏区，对每位领队来说，带领每位队员到我们认为最美丽的地方是我们最大的心愿。

活动亮点：雪域高原一颗璀璨、圣洁的明珠，感受神秘宗教文化——拉萨观云海林海花海，寻找高山杜鹃，世界之巅的秘密花园——色季拉山胜“瑞士”赛“江南”人间的香巴拉——林芝世界第一的壮丽景观、《中国国家地理》评选出的中国最美景区之一，“地球上最后的秘境”——雅鲁藏布大峡谷世界第15高峰，中国最美的十大名山之首，云中的天堂——南迦巴瓦峰迷人的红河谷，自然的美丽和历史的雄浑在这里交织——江孜古城壮丽古冰川，雪山、冰川与森林的世界——卡若拉冰川西藏三大圣湖之一，高原绝美圣湖、“天鹅池”——羊卓雍错藏传佛教格鲁派六大寺之一——扎什伦布寺世界第一高峰——珠穆朗玛峰世界海拔最高的寺院——绒布寺世界海拔最高咸水湖，西藏三大圣湖之首——纳木错访问藏民家庭，品尝各种藏式食品，体验浓郁的民族风情——阿沛村

特别安排林芝两晚住宿，保证大家体力充沛，不至于劳累过度引起高反

活动详情：

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A队：年04月24日拉萨集合---年05月02日拉萨散队/人B队：年05月01日拉萨集合---年05月09日拉萨散队/人C队：年05月15日拉萨集合---年05月23日拉萨散队/人D队：年06月05日拉萨集合---年06月13日拉萨散队/人

：9天

：半自助旅行

：旅行大巴

：双飞、双卧，单飞单卧。（往返飞机、火车票都可委托俱乐部代订）

西藏

男女不限，欢迎各地朋友参加！根据当地接待条件而定。

无徒步强体力付出

队伍出发前一周

因这个季节正值西藏最美的季节，前往游览的人较多，本次活动虽经我们精心策划，但我们所到之处均为半开发地区和古迹保护地区，将一定程度上会有人数、车、房及火车或飞机票数等数量上的限制，需我们提前确认及订购，请有意参加的朋友尽早报名以便操作，此次活动2月开始面向全国发出召集，参加队员均不接受口头预定，名额满会提前封队，名额有限，先到先得！

为队员能够及时适应西藏的气候和海拔，俱乐部特安排到达拉萨后先前往西藏东部的林芝地区，目的是林芝地区海拔相对偏低，含氧量高，有利于保证队员及时适应气候并在整个旅途中保持充分的体力和愉快的心情。

日程安排

D1：拉萨集结D2：拉萨—米拉山口—尼洋河—色季拉山—林芝八一镇D3：八一镇—雅鲁藏布江大峡谷—南迦巴瓦峰—林芝八一镇D4：林芝八一镇—阿沛村—拉萨D5:拉萨—那根拉山口—纳木错—拉萨D6：拉萨—羊湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则D7：日喀则—扎什伦布寺—定日—绒布寺D8：绒布寺—珠峰大本营—日喀则D9：日喀则—拉萨（可在机场直接返回预计15.00之前到达拉萨）

我们的旅行：拉萨—米拉山口—阿沛村—尼洋河—色季拉山—林芝—雅鲁藏布江大峡谷—南迦巴瓦峰—阿沛村—纳木错—羊湖—卡若拉冰川—江孜—日喀则—扎什仑布寺—绒布寺—珠峰大本营—日喀则—拉萨

西藏活动回顾分享上次的快乐，期待我们欢心点击进入

D1：拉萨集结

队员各自出发前往拉萨，领队会在拉萨在集结酒店等候大家报道集结。提前到达的队员集结后可以自由活动，拉萨中心景点转一转，品尝一些拉萨特色美食，了解一些当地的文化，也可以在酒店稍事休息，适应一下高原气候。

推荐美食：主要以藏餐和川菜为主，也有一些尼泊尔和印度餐馆。最先品尝的自然是藏餐，牛羊肉、糌粑、酥油茶是餐桌上的必备佳肴，此外还有酸奶、藏包子、青稞酒、鲜奶、甜茶、清茶等都是值得品尝的当地美食。

推荐餐馆：位于布达拉宫墙西侧的雪神宫藏餐馆是品尝正宗藏餐的上上之选，那里的生牛肉有拌汁和风干两种吃法，手抓羊肉、炸羊排、灌血肠也颇有高原的特色；坐落在八角街东南角的玛吉阿米也是赫赫有名的藏式餐吧，古朴的藏式餐厅回荡着悠扬的牧歌，香彻透骨的藏菜更是吸引着来自五湖四海的游人。

　　川菜在拉萨是除藏菜外的另一种主要菜式，无论是游客还是当地人都非常喜欢，重庆小天鹅、谭鱼头也都在拉萨落户。

　　另外，拉萨还有一条美食街，汇聚了全国各地名菜、小吃，这就是德吉路，饮食种类之丰富绝对超乎您的想象；当然，拉萨同样也供应西餐，还有印度菜和尼泊尔菜，西餐厅主要集中在北京路，而旅馆的餐厅大多也供应西餐，八廊学旅馆餐厅的西餐水准不俗、味道极好，北美快餐店是拉萨较专业的一家西式快餐店，而雪域餐厅的尼泊尔菜烹饪考究，值得一试。

温馨提示：

1拉萨海拔米，队员应当根据自身体力适应状况选择外出或休息。

2八角街、美食街等城区中心较繁华的地方，也是藏区文化较集中的地区，但需要注意的是藏民有带刀的习俗，务必要注意安全。

D2：拉萨—米拉山口—尼洋河—色季拉山—林芝八一镇宿：八一镇海拔：米今天我们去往有“西藏江南”之称的林芝，其海拔较低，正好让大家作进一步的调整，以适应高原环境。沿途我们将会经过松赞干布出生地，后翻越米拉山口（约米）、邦杰塘草原、观尼洋河中游的一大奇景—中流砥柱。下午抵达色季拉国家森林公园，处于其腹心地带的鲁朗林海观景台是观云海、林海、花海以及同时观赏中国最美十大名山之首——南迦巴瓦峰和加拉白垒峰两座雪峰的绝佳位置。由于特殊的地理条件，形成了独特的气候，造就了丰富的植被，色季拉山共有植物种，珍贵药材数十种，野生花卉种，被誉为世界植物的博物馆。全世界的杜鹃花约有种，我国有种，西藏约有种，占世界品种的五分之一，而色季拉的杜鹃花有25个品种，分黄、白、紫、大红、浅红、粉红六种颜色。尤其在5月底至7月初，从海拔到米的山体上广泛密布着杜鹃花，是摄影、采风的最佳时机。晚上大家到八一镇后自由发挥（八一镇好吃的东西太多了）温馨提示：由于西藏地区限速的原因，所以今天车程较长，早上会很早的从拉萨出发，抵达林芝也会很晚，请各位参加活动的队员做好思想准备；林芝地区海拔仅米，周围森林密布，是全国最大的林区，气候宜人，空气含氧量非常高，可以说是青藏高原上最适合人居的地儿啦。

D3：八一镇—雅鲁藏布江大峡谷—南伽巴瓦峰—八一镇（柏油路面）

早餐后从八一镇出发，经米林县前往雅鲁藏布大峡谷景区游览，沿途欣赏尼洋河谷风光，还能看到尼洋河与雅鲁藏布江的两江交汇处，在两江汇合处之后就沿着雅鲁藏布江陆路进入世界第一大峡谷—，途中还能看到——“佛掌沙丘”——大峡谷中的暖气流与雅江水逆流摩摖的漩涡作用下，在雅江边形成了许多固态沙丘，沙丘犹如一条巨龙卧盘，因形似双手合十的佛掌而得名。抵达派镇后换乘当地环保车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯,晚返回到达八一镇入住酒店休息。

本日精彩：

1世界第一大峡谷—雅鲁藏布江大峡谷

2中国十大名山之首—南迦巴瓦峰

D4：八一镇—阿沛村—拉萨

今天我们从林芝出发，返回拉萨，途径阿沛村，我们一起去体验一下当地藏民的生活，之后返回拉萨入住。阿沛村位于西藏林芝工布江达县的米拉山山麓、尼洋河畔。之所以叫阿沛村是因为这里曾经是阿沛家族的领地，全国政协副主席阿沛·阿旺晋美就成长在这里。17世纪，阿沛家族以世袭贵族身份开始在江达定居。历代阿沛多为噶伦（原西藏地方政府的主要官员，总办西藏行政事务，受驻藏大臣及达赖喇嘛管辖），阿沛·阿旺晋美曾为西藏和平解放做出了巨大贡献，成为一代历史名人。

D5：拉萨—纳木错—拉萨宿：拉萨

早晨出发赴纳木措，沿途一路观赏拉萨河，领略藏北大草原的风光。过羊八井，走青藏公路，我们在五彩经幡飘荡之地，念青唐古拉观景台，遥望海拔、、、米，的四座念青唐古拉山雪峰，它是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏自治区分为藏北、藏南、藏东南三大地域。继续前行，过当雄，前往西藏三大圣湖之一的天湖---纳木措（世界上海拔最高的大湖，海拔：M），面积约平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。纳木错在藏族民众心目中的地位是至高无上的，转湖朝圣能得到渊博的知识和无量之功德，用圣湖水洗浴可以消除一生罪孽和一切烦恼痛苦，对湖许愿，灵验异常……圣湖的美丽让言辞和尖叫都显得苍白感叹大自然的神奇。疯狂合影，拗造型，之后返回拉萨。

温馨提示：纳木措海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。常规旅游团在纳木错湖边只呆1小时，自由翱翔队伍则会留够时间。

D6：拉萨—羊卓雍错—卡若拉冰川—江孜古城（红河谷外景地）—日喀则

早餐后我们沿国道一路西行，来到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达（海拔米）观赏西藏三大圣湖之一的，羊卓雍错俗称羊湖，藏语意为天鹅池，是西藏最大的淡水湖。湖面海拔米，湖岸线长达千米，面积平方千米，藏语为“碧玉湖”，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。沿着秀美的羊湖，我们远观卡若拉冰川，一路来到电影《红河谷》的实景拍摄地，素有英雄之称的，远观抗英遗址—宗山城堡，晚上我们抵达群山环绕的日喀则住宿。

本日精彩：1、三大圣湖之一的羊卓雍错，2、英雄之城江孜古城

温馨提示：

1本日行车拉萨—羊湖公里，行驶约2小时，羊湖—日喀则公里，行驶约4小时。

D7：日喀则—定日—珠峰大本营

清晨前往参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙——扎什伦布寺，该寺修建于年，是黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾，供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然，佛像前信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。人们在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像—强巴佛，还可瞻仰十世班禅大师灵塔。之后出发前往定日，从定日出发5公里后到达边防检查站，需要多次检查边防证和身份证，然后去往绒布寺，沿路为盘山公路，路况稍差。从检查站出来约30公里，就可看见一处飘满经幡的山口－加乌拉山口，从这里可以看到4座米以上的雪山，依次是：拉布吉康峰（海拔）．马卡鲁峰（米），洛子峰（米），藏语为“青色美貌的仙女”，卓奥友峰（米），藏语为“首席尊师”。白雪皑皑的世界顶级峰群尽收眼底.只有在这里,生命与天地宇宙才绝对的真实。今晚我们住绒布寺，最吸引人的就是附近的珠穆朗玛峰，很多登山专家认为绒布寺所在地正是观看珠穆朗玛峰的最佳位置。今天一定不能错过珠峰的黄昏，没来过，你永远不知道她有多美。这里的景色比在大本营所拍的珠峰漂亮很多，尤其是日落金山。当然这也需要我们的运气。

D8：绒布寺—珠峰大本营—日喀则

要拍珠峰日出的队友，需要起早一点哦（6点左右），早起拍摄壮美的雪山日出后，参观世界上海拔最高的寺庙---绒布寺(海拔米)，该寺位于珠峰北坡的绒布冰川末端，距离珠峰顶约20公里，在这里可以面对面一睹世界第一高峰——珠穆朗玛峰的雄姿,感受大自然的壮丽，从这里出发经过峡谷、悬崖与怪石到达珠峰大本营，感受大自然的壮丽，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云(5月是拍摄珠峰的最佳季节)，拍摄珠峰雄姿及著名的绒布冰川、冰舌之后，我们返回日喀则。

D9：日喀则—扎什伦布寺—拉萨宿：拉萨

参观藏传佛教格鲁派在后藏的最大寺院、全国著名六大黄教寺院之一的它是历代班禅额尔德尼住锡之地，原由一世达赖根顿朱巴年主持修建，后经历代班禅不断扩建，逐步成为一座宏伟的宫殿，并成为解放前后藏地区的政治、宗教、文化中心，寺内供奉着高28米、世界上最大的铜佛坐像—又称弥勒佛，瞻仰十世班禅大师灵塔，沿雅鲁藏布江畔的中尼国际公路返拉萨。预计14:00前抵达拉萨后散队，返回各自的家乡。结束了难忘的行程，若干年后翻翻照片，认识的每一个人、看到的每一段风景、听到的每一首音乐、吃到的每一顿美食、都会给我们留下美好的记忆。期待吧，期待下次旅行再见！有时间的队员可在拉萨延住，请在报名时告知俱乐部。有时间的队员在西藏可以放开血拼了。不过，太贵重的东西不建议下手，免得买到次品，现在拉萨机场与火车站，对藏刀均实行禁运，请大家别买藏刀。如果特别喜爱，可询问当地快递。本日精彩：黄教六大寺之一的扎什伦布寺、西藏粮仓日喀则

温馨提示：

1本日行车日喀则-拉萨北线行程公里行驶约5小时2藏传佛教有很规矩忌讳，队员如不了解切勿在寺中随便乱说话，或者乱摸乱动寺内东西，以免引起不必要的麻烦。3如队员有剩余时间可在当天前往大昭寺或在拉萨延住一晚第二天去布达拉宫大昭寺。布达拉宫门票需提前最少一周预约，希望前往的队员最少提前一周通知俱乐部预约布达拉宫门票。大昭寺门票无需预约（布达拉宫门票：元大昭寺门票：85元）4如还有多余时间的队员，可在拉萨再多留一日，游览小昭寺、罗布林卡、或者到郊区游览哲蚌寺、色拉寺等。

西藏旅行问答及注意事项（点击进入）

1：全程住宿（共8晚）全程挂三或准三酒店包含早餐（因珠峰大本营海拔过高（米），住宿十分危险。所以前一天晚上住定日县城）

2：当地正规旅行车辆（当地熟悉路况司机）

3：路线中所包含的所有景点门票

4：领队、司机、当地向导食宿补助

5：多次深入藏区的文化领队及当地向导

6：旅行意外保险

7：当地车辆应急氧气袋、氧气瓶、常用药品

8：珠峰和雅鲁藏布江大峡谷环保车费用

9：办理去珠峰边防证的费用

1、从出发地到拉萨的往返大交通和全程的午餐和晚餐。领队到了当地会给大家介绍当地美食，方便大家品尝地方特色的小吃。

2、布达拉宫、大昭寺门票

3、队员出发地-拉萨的飞机或者火车票

自由翱翔户外俱乐部报名登记表.doc点击下载

布达拉宫：

布达拉宫（英文译音：thePotalaPalace）俗称“第二普陀山”，屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。年，布达拉宫被中华人民共和国国务院公布为第一批全国重点文物保护单位之一。年，布达拉宫被列为世界文化遗产。

大昭寺：

大昭寺（藏文威利：jokhang，藏语拼音：Qokang）是位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是全国重点文物保护单位，距今已有年的历史。大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位。0年11月，大昭寺作为布达拉宫的扩展项目被被批准列入《世界遗产名录》，列为世界文化遗产。(罗布林卡在1年也被入)。“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”。这是大昭寺里著名的喇嘛尼玛次仁的话，也是几乎每一个旅行者都同意的观点。

八角街：

八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约余米，街内岔道较多，有街巷35个。八廓街属城关区八廓街办事处，下辖4个居委会，个居民大院。

雅鲁藏布江大峡谷：

中国西藏雅鲁藏布江下游的雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷。大峡谷核心无人区河段的峡谷河床上有罕见的四处大瀑布群，其中一些主体瀑布落差都在30—50米。峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带季雨林等9个垂直自然带，麋集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5，堪称世界之最。

八一镇：

八一镇是林芝地区政治经济及文化中心，八一镇海拔米，位于尼洋河畔，距雅鲁藏布与尼洋河交汇处30余公里，距拉萨市公里。最初这里只有几座寺庙，几十户人家。年西藏和平解放时人民解放军开始在此建设，故得名。

南迦巴瓦峰：

是中国西藏林芝地区最高的山，海拔米，高度排在世界最高峰行列的第15位，但它前面的14座高山全是海拔米以上山峰，因此南迦巴瓦是米级山峰中的最高峰。它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏浯中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成状若“长矛直刺苍穹”。

阿沛村：

阿沛民俗文化村原为旧西藏十二大庄园之一的阿沛庄园所在地。17世纪，阿沛家族以世袭贵族身份开始在江达定居。历代阿沛多为噶伦（原西藏地方政府的主要官员，总办西藏行政事务，受驻藏大臣及达赖喇嘛管辖），阿沛?阿旺晋美曾为西藏和平解放做出了巨大贡献，成为一代历史名人。民俗文化村以此为依托，集中展示了工布地区悠久的历史文化和独特的民俗风情。

秀巴千年古堡：

位于林芝地区工布江达县的巴河镇秀巴村，距县城55公里，近靠国道，秀巴古堡是尼洋河风光带重要旅游景点之一，也是林芝地区首批开发的人文景区。古堡群由5个高低不同的堡垒组成，间距大约为30至50米，各个堡垒相互呼应，互为犄角。

羊卓雍错：

羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积平方公里，湖面海拔4,米。从拉萨到羊湖需要翻越5,米的岗巴拉山口。

卡若拉冰川：

背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部卡若拉冰川风景为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽米，冰舌末端高米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高米。整个冰川面积为9.4平方公里。

日喀则：

日喀则，藏语意为“最好的庄园”。“喀”读音ka（一声，音咔）。日喀则是历史上后藏的政治、宗教、日喀则市本数据来源于百度地图，最终结果以百度地图数据为准。文化中心，也是历代班禅的驻锡之地。

扎什伦布寺：

扎什伦布寺（中文拼音：ZhaShiLunBuSi，藏语：bkra-shislhun-po，英语：TashilhunpoMonastery），意为“吉祥须弥寺”，全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”，意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。 　　扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上。扎什伦布寺为四世之后历代班禅驻锡之地。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。扎什伦布寺是全国著名的六大黄教寺院之一。

卡定沟：定沟天佛瀑布位于西藏国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。

纳木错：

中国西藏自治区最大的内陆湖，也是世界上最高的咸水湖。蒙语和满语称“腾格里诺尔”，藏语纳木湖意为天湖。位于拉萨以北当雄县和那曲地区班戈县之间。在念青唐古拉山主峰以北，距离拉萨公里。是西藏第一大咸水湖也是我国第二大咸水湖（在20世纪70年代以前为我国第三大咸水湖，自从罗布泊干涸后成为我国第二大咸水湖），世界海拔最高的大湖。湖泊形成和发育受地质构造控制，是经喜马拉雅运动凹陷而成，为断陷构造湖，并具冰川作用的痕迹。湖水在不断退缩，至今湖周围留有数道古湖岸线，最高一道距湖约有80米。纳木措南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美。湖水含盐量高，流域范围内野生动物资源丰富，有野牛、山羊等。湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼。湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。

羊八井：

羊八井，即羊八井镇，位于西藏拉萨市西北91.8公里的当雄县境内。热田地势平坦，海拔4米，南北两侧的山峰均在海拔～米以上，山峰发育着现代冰川，藏布曲河流经热田，河水温度年平均为5℃，当地年平均气温2．5℃，大气压力年平均为0.06兆。附近一带经济以牧业为主，兼有少量农业。青藏、中尼两条公路干线分别从热田的东部和北部通过，交通尚为方便。

珠穆朗玛峰：

珠穆朗玛峰(Qomolangma)，简称珠峰，又意译作圣母峰，尼泊尔称为萨加马塔峰，也叫“埃非勒斯峰”（Everest），位于中华人民共和国和尼泊尔交界的喜马拉雅山脉之上，终年积雪。高度.43米，为世界第一高峰，中国最美的、令人震撼的十大名山之一。

首次登顶时间：年5月29日艾德蒙·希拉里与丹增·诺盖 　　

珠穆朗玛峰山体呈巨型金字塔状，威武雄壮昂首天外，地形极端险峻，环境非常复杂。雪线高度：北坡为—6米，南坡为—6米。东北山脊、东南山脊和西山山脊中间夹着三大陡壁（北壁、东壁和西南壁），在这些山脊和峭壁之间又分布着条大陆型冰川，总面积达.07平方公里，平均厚度达米。冰川的补给主要靠印度洋季风带两大降水带积雪变质形成。冰川上有千姿百态、瑰丽罕见的冰塔林，又有高达数十米的冰陡崖和步步陷阱的明暗冰裂隙，还有险象环生的冰崩雪崩区。

绒布寺：

绒布寺，全称“拉堆查绒布冬阿曲林寺”，是属西藏宁玛派寺庙，是一个富有地方特色的僧尼混居寺。位于珠峰北麓的绒布冰川末端，海拔米，距珠峰峰顶约20公理。寺院分新旧两处，旧寺位于新寺以南3公里处，靠近珠穆朗玛峰，尚存莲花生大师当年的修行洞，以及印有莲花生手足印的石头和石塔等。新寺建成于年，绒布寺一度规模较大，曾有十几座属寺，有的还在尼泊尔境内，后因历史原因被毁。现今主寺下面有八个附属小寺，包括一个尼姑庵。由于绒布寺距珠峰顶约20公里，所以这里已成为从北坡攀登珠峰的大本营。从这儿向南眺望，是观赏拍摄珠峰的绝佳地点。围绕绒布寺有一条转经道。大殿前是一座雕梁画栋的看戏台，每逢重要节日，当地的群众都会到这里看喇嘛演戏。门外的玛尼石堆通常会被摄影人作为拍摄珠峰的前景。年寺庙经历了大规模的修建。这里的壁画值得仔细观赏。

1出发准备：

证件：一定要带好身份证、小孩的户口本等有效身份证件，外宾带好护照、居住证，台胞带好台胞证。旅游过程的飞机乘坐、酒店住宿都需要出示上述证件才能办理。衣物：西藏早晚温差较大，海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。另外，雨伞也是必不可少的。防晒：西藏日照强烈，紫外线强，气候非常干燥，长时间在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜，以保护皮肤。墨镜最好也带上。药品：晕车药、仁丹、消炎药、肠胃药、黄连素、感冒药、创可贴等常备药品，防蚊虫的风油精、花露水。有心脏病、高血压的客人应随身携带所需药品。如有必要可在提前购买并服用抗高原反应药物红景天。特别是年老体弱者，最好能配备小型氧气瓶。心理：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪能够减弱高原反应带的身体不适。其它物品：手机、相机、充电器、存储卡等电子产品和配件，常用洗漱用品也需要带上。

2当地资讯

气候：西藏地处世界上最大、最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，年平均气温为8℃左右。空气稀薄，日照充足，气温较低，降水较少。年温差小，但昼夜温差大。西藏旅游四季皆宜，尤以5~10月为最佳季节，气温适宜，一般在9℃～28℃。

交通：公交：拉萨市公共汽车数量不多，基本上为35座豪华中巴车，全市除北布达拉宫前一段不通公共汽车，市内其它地方有路必通。在不出市区范围的前提下，车费为2元/人。通讯：移动、联通、天翼在城市中均有信号，但偏远地区有时信号不稳定。

饮食：西藏的传统饮食是藏餐，其中有代表性的是羊肉、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒。藏餐还包含各类灌肠、凉拌牦牛舌、包子、糌耙，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏坚（肉浆）等。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。藏餐风味不一定适合您的口味，建议游客携带一些方便食品以备不时之需。

特产：最出名的有藏红花、虫草、雪莲等，除了民族服装、金银首饰及各种传统手工艺品外，还有神秘的藏香、藏药。此外，还有木碗、藏香、打火石、转经筒、佛像、石刻经版、石刻佛像、酥油灯座、投石器（乌尔多）、织锦帽、藏靴、邦典（围裙）、藏袍、牛、羊头工艺饰品等工艺品。藏刀很精美，但机场不允许托运。

3安全问题

高原地区：游览过程中要轻装，带足饮料和必备的药品，以应急需。此外，还需注意以下几点：A、5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要进藏，另外建议以下病患者最好也不要进藏：严重高血压患者、患有冠心病尤其是开过刀的患者、严重糖尿病患者、严重慢性肺病的患者、支气管哮喘患者、各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的人、严重感冒患者。B、高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。C、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后一般都可使上述症状好转或消失。D、坐飞机上高原的高山反应症状会在12～14小时左右产生，所以刚到达高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。E、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟。F、旅游活动不宜过于频繁，一切活动以“慢节奏”为原则。G、进入高原后，如果反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，医院就诊。

4民族禁忌问题

藏族的文化背景、生活习惯与汉族有很大的不同。 　　在称呼藏族朋友的时候，可以在后面加一个“啦”字，“啦”是敬称，这样显得尊重他，特别是初次见面的朋友，切忌直呼其名，这是很不礼貌的。到藏民家做客时，在室内要盘腿端坐，脚底不要朝着人，不要东张西望。 　　藏族禁忌杀生，佛教徒在这方面更为严格。虽他们也吃牛羊肉，但不亲手宰杀。藏族人不吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区还不吃鱼肉。 　　喝酥油茶时，不要急急忙忙的去接，主人会把茶双手捧到你面前，这时才能接过来喝。另外不要在别人后背吐唾沫，拍巴掌。 　　到寺院、佛塔等宗教场所参观时，必须从左往右绕行(到苯教寺庙需从右边绕行)，不要跨越法器、火盆等。另外转经筒，经轮不能逆时针转动。 　　不要随便摸藏族人的头，这点非常重要。在藏族的传统文化中，除了高僧和长辈外，别人是不可以随便摸自己的头的。这是一种非常不礼貌的行为，请大家牢记。 　　到寺庙参观，不要吸烟、摸佛像、翻经书等。对于喇嘛佩带的护身符、念珠等宗教器物，不得动手抚摸。遇到寺庙内举行法事活动，要保持安静。不要在寺庙内和寺庙附近大声喧哗，更不能打猎和杀生。 　　还需要注意一些其他的小细节，比如不要用印有藏文的纸擦东西；到藏族同胞家做客，男的坐左边，女的坐右边，不能混杂而坐；看到门口生一堆火，或者门口插上树枝，上面贴一红布条，这表示这户人家里病人，切勿进入。

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长按







































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