郑州-拉萨火车卧铺

回程:

拉萨-郑州火车卧铺

统一零售价:

市场价：元

10.29日之前天天发

1、享受西藏最慷慨的阳光、最纯净的天空；遇到最虔诚的人们，感受心灵的洗礼。

2、走入藏东林芝，发现西藏柔美及秀丽的另一面—峡谷、森林、小溪、雪山、湖光、田园，画一般的景致，诗一般的意境。

3、参观举世闻名的世界文化遗产-布达拉宫及西藏三大圣湖之一的纳木措。

4、到世界最大的峡谷（雅鲁藏布大峡谷），观中国最美的山峰（南迦巴瓦峰），赏世界上最高的江河美景。

5、去世界旅游组织列入的世界旅游景区，也是国家4A级景区和森林公园的称号---林芝巴松措

6、全程三星的拉萨升级一晚四星或预备五星酒店。

第1天　郑州—拉萨

交通:火车住宿:火车上

凌晨郑州乘火车（Z次/03:40分或Z次/05:14分发车）前往圣地拉萨；

第2天　抵达拉萨

交通:火车/大巴住宿:拉萨

温馨提示：

拉萨海拔米，含氧量只有内地的65%，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡着凉。

◆西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔米。

◆位于拉萨市柳梧新区，距离拉萨市区30公里，是世界上海拔最高的火车站。

◆位于拉萨市贡嘎县境内，海拔米，距离拉萨市区70公里，车程时约1.5小时左右,同是它也是青藏高原最大的航空枢纽机场。

路况：全天柏油路面，路况好；

用餐：此日无餐安排，如客人需要用餐，可打车到餐饮一条街：即德吉路或巴尔库路，打车费用20－30元，第一天用餐，尽量清淡，且少量。

备注：如高医院（医院、医院医院）。

拉萨

拉萨火车站

第3天　拉萨—米拉山口-巴松措或措木及日-林芝

交通:大巴用餐:早午晚住宿:林芝

早餐后乘车沿国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——（海拔.25米，10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！随后前往，巴松措又叫措高湖，藏语意为绿色的水，位于布江达县，是藏传佛教宁玛派红教著名的圣湖。巴松措形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。湖水清澈见底，四周雪山和原始森林倒映其中。湖心扎西岛上有错宗工巴寺，建于唐代末年。岛上的礁石均雕刻成了别致的动物形象以及佛像。错宗工巴寺为土木结构，上下两层，殿供强巴佛、千手观音及金童玉女。

或前往参观（又称冰湖，门票元，约1.5小时）措木及日是国家级水利风景区，其幽深静谧，原始古朴的自然风光和神奇深厚的文化历史文化，正成为林芝旅游环线上的一颗璀璨的明珠。措木及日的藏语意思是观音菩萨或观音菩萨的眼睛，景区不但有着美丽的自然风光和丰富的动植物资源，还是林芝地区许多神话传说的发源地。

米拉山口

巴松措

措木及日

第4天　八一镇-苯日神山-车游大峡谷-八一镇

交通:大巴用餐:早午晚住宿:林芝

（门票：70元/人）：八一镇东南侧矗立着苯教圣山苯日神山，一年四季都有来自四面八方的苯教徒绕山作逆时针转经。山腰郁郁森林之中的苯教古寺中供奉着苯教教主辛饶米沃，该寺每隔12年举行一次大型宗教活动，即“娘布拉索”节，其规模之大，善男信女之多，持续时间之长在全区实属罕见苯日神山虽高耸入云，但没有一座十分突出的山峰，而是由一组山峦攒聚在一起，总是云山雾罩，即使身在山中也难识苯日真面目。这里森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。苯日神山之所以吸引人是因为有一个传说。

（门票：元/人），在派镇乘景区游览车前往直白，经雅鲁藏布大峡谷入口：大渡卡、情比石坚、魔心石…。来到大峡谷观景台零距离的触摸中国十大名山之首的南迦巴瓦峰的壮美（独有垂直落差近米的奇景），亲临雅鲁藏布江畔，观澎湃江水，听峡谷轰鸣，领略闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯。到直白观南迦巴瓦主峰。

温馨提示：景区内有很多本地和外地小商贩卖林芝特色产品，墨脱乌木筷、石锅、特别是前往大峡谷景区或返回八一镇的途中、佛掌沙丘免费观景台处、都有很多小摊商返，敬请游客理性消费，如有退换货问题均与旅行社和工作人员（导游和司机）无关）。

苯日神山

雅鲁藏布大峡谷

第5天　八一镇-民俗第一村-卡定沟或尼洋阁-尼洋河风光-拉萨

交通:大巴用餐:早午晚住宿:拉萨

早餐后驱车前往，依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区还有著名景点“千年核桃王”、以及“糌粑喷香”、“远古神佛”、“玛尼吉祥”等人文景点。

然后前往（20元/人，约50分钟）卡定沟位于距八一镇24公里，海拔米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。

或者前往（时间30分钟），尼洋阁藏东南文化博览园坐落于林芝地区雅鲁藏布江与尼洋河的交汇之处，距八一镇1.5公里，交通便捷、风景秀丽，是藏东南最具价值的旅游景点之一。尼洋阁气势恢宏，是整个博览园的核心建筑，继承了藏式建筑的典型特征，有着“藏东南名片和林芝标志性建筑”的美誉。

卡定沟天佛瀑布

尼洋阁

第6天　拉萨-布达拉宫-大昭寺-八廓街-拉萨

交通:大巴用餐:早午晚住宿:拉萨

早上在酒店用餐之后，静静参观世界上海拨最高的宫殿--，布达拉宫位于西藏自治区首府拉萨市西北郊区，约两个布达拉宫高，总高在千米处的一座小山上。在当地信仰藏传佛教的人民心中，这座小山犹如观音菩萨居住的普陀山，因而用藏语称此为布达拉（普陀之意）。建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

布达拉宫参观须知事宜：

①由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，参观时间可能提前或延后，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，旅行社保留对游览次序先后进行调整的权利。

②由于进藏游客越来越多，从年起每家旅行社每天只有10个参观名额，为保证所有游客在行程中顺利安排参观布宫，西藏当地旅行社会通过多种渠道来解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排，以下情况均属正常安排：a、每个团可能会拆分成多个小团体(夫妻或一家人有可能会分开，敬请游客理解和配合。）；b、每个小团体分成不同时间参观，同时也会出现等待时间较长的情况；c、每个小团体跟随不同导游进入。d、无导游陪同；

③参观布宫实行实名制，参观布达拉宫游客必须携带本人有效身份证原件。

④在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。

午餐后参观，大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔赤尊公主，从家乡带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。

然后游览，八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实,八廓街是八角街的正确称呼。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

最后去奇圣牛肉干厂给亲朋好友带点西藏土特产礼物。

布达拉宫

大昭寺1

八廊街

第7天　拉萨—羊卓雍措—秀色才纳（或藏草一生）-藏韵艺博楼-拉萨

交通:大巴用餐:早午晚住宿:拉萨或者日喀则

早晨驱车前往岗巴拉山口观看羊湖，沿途观赏拉萨河风光，行走在波浪壮阔的拉萨河边，远处满是象征西藏坚贞不渝爱情的神仙伴侣---爱情鸭！后前往西藏三大圣湖之一(海拔米)，藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积平方公里。

途中参观（或藏草一生）（约60-90分钟），秀色才纳位于拉萨市曲水县才纳乡，是集药材，观光有机农业生产、种植、研发等为一体的民营企业。依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究、中草药种植加工及绿色保健食品的开发与生产。公司第一是打造西藏净土健康产业基地，致力于玛咖（生长于海拔米以上及日夜温差达40度以上的稀有环境）和藏红花等药品的种植、生产、加工。第二是打造亩种植观光园区，发展有机观光农业。目前正在规划西藏第一个上千亩地道药材种植基地，和建立西藏最大的红酒庄园。

然后去[藏韵艺博楼]:此楼楼顶是参观大昭寺金鼎和布达拉宫同时观赏的最佳地点，同时前往此楼参观西藏各种手工艺品,藏毯、米蜡、天珠、唐卡，均是应有尽有，让人眼花缭乱。

羊卓雍措

第8天　拉萨-日喀则（扎寺伦布寺）-拉萨火车或汽车往返

交通:大巴用餐:早住宿:拉萨

早餐后参观黄教六大寺之一，历代班禅驻锡地的，扎什伦布寺由宗喀巴大师的八大弟子之一的一世达赖喇嘛根顿珠巴主持修建于年，后成为历代班禅大师的驻锡地，是后藏最大的格鲁派寺院。寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像，这里也有让众人敬仰，深受雪域百姓爱戴的十世班禅大师班禅额尔德尼确吉坚赞的灵塔。最后驱车返回拉萨。

扎什伦布寺

强巴佛

第9天　拉萨-念青唐古拉山—那根拉山口-纳木错-拉萨

交通:大巴用餐:早午晚住宿:拉萨

纳木措蒙语和满语称“腾格里海”，藏语纳木湖意为天湖，据传纳木措是帝释之女，念青唐古拉之妻，密宗本尊胜乐金刚的道场，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木措是西藏最大的湖泊，也是世界上海拔最高的咸水湖，更是西藏三大圣湖之一。相传念青唐古拉山里面有一座神秘的水晶宫，宫门上镶有各种宝石，光芒四射，宫底是甘露之海，中部缭绕着虹光彩雾，宫顶白云悠悠，宝石般的雨露时停时落，多姿多彩的鲜花盛开在它的四周。高高低低的雪峰，像水晶之塔烘托和环绕着这座神圣峰峦，在日月莲花垫般的峻岭上，立着一尊天鹅般的神马，各种宝石镶嵌在华贵的马鞍上边，具有金刚焰饰的大神，肤色白哲、面带微笑、三只眼睛闪闪发光，雪白的长绸缠着他的顶髻。右手高举装饰着五股金刚杵藤鞭，左手拿着水晶念珠，身披白、红、蓝三色缎面披风，以各种宝贝作装饰，显得年轻英俊而且威严。念青唐拉山在宗教上是全藏著名的护法神，也是北部草原众神山的主神，苯教和佛教信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处。那根拉山位于西藏当雄县境内，是通往纳木错的必经之地。那根拉山口，在念青唐古拉山脉，海拔高度米因季节不同会感到风大如狂，而且那根拉山口的气温特别低，前往纳木措旅游的朋友们应该自备羽绒服。在藏民心中，每个山口都是神圣之地，因此，山口挂满了经幡，表现了对神灵的敬畏。

纳木错

纳木错

那根拉山口

第10天　拉萨—郑州

交通:火车用餐:早住宿:火车上

早餐后根据当地旅行社通知时间集合送站,乘11:05（Z）或12:45分（Z）次高原列车驶离拉萨。临行前请再次检查自己的所有物品是否全部带走。今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。

第11天　全天火车上

交通:火车住宿:火车上

第12天　抵达郑州

交通:火车

火车于02:50（Z）或04:01（Z）分抵达郑州，回到温暖的家。

1、交通:

郑州/拉萨往返空调火车硬卧，直达或者西宁/兰州中转联程票以出团通知为准（火车上餐自理），只保证出团，不保证铺位、及是否挨在一起；

免费接送火车及拉萨民航大巴站机场的客人，接送均为师傅兼导游。

全程旅游专车接待,车型根据此团人数而定,保证每人一个正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予退还.（另因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施或不能开空调设施，因藏区海拔较高，感冒特别容易导致高原反应严重，且治疗时间较长，如开空调，车中内热外冷易引发游客感冒而使高原反应严重无法正常的走完行程，敬请理解）。

2、住宿:全程三星或预备四星的升级一晚拉萨四星藏式特色酒店，标准间为：2人/间（每人每晚一床位，如出现单男单女或住单间，需现补房差或住三人间或加床，加床均为钢丝床）；西藏宾馆条件有限，酒店设施与内地城市有较大差距，同一个星级的酒店比内地至少低一个星级标准，敬请做好平衡心态的准备。同时本产品备有西藏当地四星、五星级酒店，如客人有需要请自行补齐差价。

3、用餐:含8早，12个正餐，冬天酒店含路早，正餐餐标20元/人/餐,由于客人自身原因行程中没有用餐，餐费不予退还，正餐八菜一汤/十人一桌（人数不足菜量酌减）/旅游定点餐厅（不含酒水），口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请客人多多理解，同时全程可能会安排几正路餐；若有用餐不习惯者可自备佐食。

4、导服:全程中文导游服务

5、门票:

1、含景区首道景点门票；

2、门票说明：

①由于布达拉宫（文物保护）门票每日限量销售，特别是旺季是一票难求，敬请留客无条件的服从西藏地接导游的安排。

②如遇门票价格调整（一般景区问口会贴有告示或相关文件通知书），涨价部分由客人自理；

③其中凡参加旅游团的团员请主动出示合法有效证件（其中老年证，残疾证、军人证等相关优惠证件，必须提前让地接导游向景区售票处出示原件，按照景区的规定享受相应的优惠，能否优惠各大景区政策不同（现行我社了解到的现状是：目前西藏只有布达拉宫有这方面的明文优惠政策，其他景区暂无优惠政策出台），不能优惠的景区请游客当面在景区售票处了解，不能强行，能优惠的景区导游现退优惠差价。若因未出示原件或使用伪造证件导致的一切责任及后果应由游客自行承担，如果因假证件给当地旅行社带来的连带责任，由当事人承担全责。

④藏区海拔高，天气变化大，因天气原因不能游览的景点，导游现退客人门票费用；

⑤行程中赠送项目如客人自愿放弃，费用不退；

（静静）

(潘潘）

（南南）

（晓楠）