今日！立秋了！！！

这就秋天了？？？

虽然户外的温度让人

丝毫感觉不到秋天的到来

还是一如既往的热到想哭

但是小编忍不住要问大家一个问题？

立秋是秋季的开始吗？

看视频，涨知识↓

风吹一片叶，万物已惊秋。

夏无病三分虚，人体由于夏天出汗，所以都是三分虚，靠什么恢复体力？

秋季，是最好的进补期。但是，秋季进补之前重要的是先调理脾胃。如果能有针对性地吃，就能像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的“免疫药”一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

先调脾胃后进补

要促进脾胃功能的恢复，使体内的湿热之邪排出，以下三类人要格外注意：

脾虚者：吃点粥

表现：食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄

食补：茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米，健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

胃火旺者：吃点苦

表现：平素嗜食辛辣、油腻之品的人，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。

食补：适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，清泄胃中之火。

老人及儿童：吃点山楂

表现：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。

食补：适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

少吃西瓜多吃豆

西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。

可以多喝些三豆汤：

绿豆：清热解暑；

红小豆：清热利湿；

黑豆：健脾补肾。

三豆汤不仅能清热解毒，还有健脾利湿的功效。

立秋适合吃的四种菜

都说要暗送“秋菠“，秋天的菠菜的确很养生！

进入秋天以后，气候会逐渐开始变的干燥，主要的气候特点为风干物燥！多食用绿色蔬菜，有助于身体补充水分，尤其是菠菜含有丰富的核黄素，能有效的预防口角溃疡、皮炎等病症。

春秋两季是感冒多发的季节！多补充维生素C则可以增强身体抵抗力，预防感冒。菜花维生素C的含量较高，尤其是西兰花，营养素的含量比同属于十字花科的白菜花高出很多，适合秋季多食用。

芹菜镇定神志

芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用，有助于促进睡眠。

丝瓜通经络、行血脉

中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，立秋时节可以适当的食用，但要注意不要过食！《滇南本草》中记载其：不宜多食，损命门相火，令人倒阳不举。

立秋适宜喝的养生汤

材料：雪梨1个，百合30克，杏仁10克，冰糖 　　

做法：将雪梨洗净，去皮、核，切成小块；百合、杏仁洗净。雪梨、百合、杏仁一起放锅中，加水煮沸，放入冰糖，炖40分钟即成。

功效：百合和梨本来就是止咳润肺的好东西，二者一同食用更是清热润燥，具有很好的保健作用，尤其是对经常干咳的人。

大麦芽煮汤理气健脾

材料：大麦芽50克，冬瓜克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉克

做法：大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。

功效：清热消暑、理气健脾。

陈皮冬瓜二豆粥健脾祛湿消暑

材料：冬瓜克，陈皮5克，扁豆30克，黑豆30克

做法：将冬瓜洗净去皮切片，与洗净的陈皮、扁豆、黑豆同入锅中，加适量清水，用小火煮至二豆熟烂，调入精盐即成。

功效：健脾祛湿消暑。

苓术荷叶粥健脾和胃

材料：茯苓15克，怀山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张(或干品30克)剪碎，粳米克

做法：将茯苓、怀山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水，先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥。

功效：健脾和胃、祛湿解暑。

脾胃常安，吃嘛嘛香！

女人气血足，男人精气旺！

不用人夸颜色好，满面红光好运来！

天气变凉，胃口也大开。于是，各种进补食材也纷纷在大家的餐桌上亮相。不过，湖北省荆州市名老中医、松滋百草济国医馆特聘专家李仁铭教授提醒，进补并不只是很多人想象中的“大鱼大肉”，也应根据市民不同的身体状况选择进补的食材，最好能对自己度夏后所缺的营养进行补充。如果您想详细了解养生，请联系松滋百草济国医馆，欢迎您前来咨询。

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坐诊地点：百草济国医馆(松滋市新江口镇建设路)

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立秋后虽然一时暑气难消

虽有“秋老虎”的余威

但总的趋势是天气逐渐凉爽

小伙伴们再坚持一下哈！

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