年3、4月品味西藏—中国最美的春天

品味西藏—中国最美的春天

高山白雪映粉霞，转山转水转佛塔

探秘西藏最壮丽山峰、最神秘寺庙、最绝美桃花源

线路介绍：

那一瞬我飞升成仙，不为长生只为佑你平安喜乐。

那一刻我升起了风马，不为祈福只为守候你到来。

那一日垒起玛尼堆，不为修德只为投下心湖石子。

那一夜我听了一宿梵唱，不为参悟只为寻你的气息。

那一天闭目在经殿香雾中，蓦然听见你颂经中的真言。

那一月我摇动所有经筒，不为超度只为触摸你指尖，

那一年磕长头匍匐在山路，不为觐见只为贴着你的温暖。

那一世转山转水转佛塔，不为修来世只为途中相见。

让我们跟随仓央嘉措的脚步，寻访他的情之所至。

西藏，有着“世界屋脊”之称的高原之城，全称西藏自治区，简称藏，位于中国西南边陲，青藏高原的西南部，北临新疆维吾尔自治区，东北连接青海省，东连四川省，东南与云南省相连；南边和西部与缅甸、印度、不丹、锡金和克什米尔等国家和地区接壤，省会拉萨，历史气息浓郁、人文景观独特、自然景观壮丽，是名副其实的“高原明珠”。

独特的地理环境造就了西藏独一无二的迷人风光，既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了真正独特的魅力。

我们此行的目的地就是这充满神秘色彩的藏区。

我们的旅行方式：

自由翱翔户外俱乐部是国内首家开创户外半自助旅行这种新型旅游方式的俱乐部。也是首家把旅行和度假分门别类的俱乐部，这样不但满足了俱乐部广大队员出行的根本要求，也使队员们在选择自己出行方式的时候有的放矢，不会导致盲目的投入最后发现跟错了队。我们摒弃了常规旅行的一切方式，也把常规旅行中的一些潜规则全部抹杀。最大限度的保护了我们的队员在出行后的权利和利益。俱乐部所选择的旅行路线均为领队踩点后所定制的特色路线绝对不会跟常规旅行雷同，所定制的路线也是均为未被商业过度开发的保持了地方原生态风土人情的独特地区。可以让队员们充分享受旅行的乐趣。我们的旅程不同于驴友背包客式的自虐活动，在我们的旅程中不会安排强体力的负重行走以及在未知区域穿越等危险活动。如果条件允许会安排车辆全程跟随，使大家的旅行变得轻松愉快。本次半自助旅行活动俱乐部将为队员提供当地的交通、住宿、当地的向导以及全程的保险、地方民俗体验以及地方的特色表演等内容，而把旅途中的用餐、当地的游览方式以及去往集合地点的交通方式留给大家自由发挥，做到了使参加本队的队员得到旅行自由度的最大化！在本次旅行将会安排队员们对当地人文历史、民俗生活、名族建筑、地方饮食和自然风光等内容进行最深入的探访和考察。

我们是一支年轻而又经验丰富的队伍，所有领队都曾多次行走于美丽的藏区，对每位领队来说，带领每位队员到我们认为最美丽的地方是我们最大的心愿。

1、日光之城—拉萨

2、“叫人不想家”的—鲁朗林海

3、世界第一深度大峡谷—雅鲁藏布江大峡谷

4、中国十大名山之首、林芝的自然博物馆—南迦巴瓦峰

5、林芝天然野生桃园区—嘎拉桃花沟

6、世界文化遗产—大昭寺

7、西藏政教合一的统治中心—布达拉宫

8、三大圣湖之一的羊卓雍错

9、《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》的外景地—卡若拉冰川

10、英雄之城—江孜古城

11、西藏粮仓—日喀则

12、藏传格鲁派六大四院之一的扎什伦布寺

活动详情：

：A队：年4月03日成人：元\人儿童：元\人

B队:年4月10日成人：元\人儿童：元\人

：A队：年4月10日

B队:年4月17日

：8天

：半自助旅行

：旅行大巴

：双飞、双卧，单飞单卧。（往返飞机、火车票都可委托俱乐部代订）

西藏

男女不限，欢迎各地朋友参加！根据当地接待条件而定。

无徒步强体力付出

队伍出发前一周

因这个季节正值西藏桃花节，前往游览的人较多，本次活动虽经我们精心策划，但我们所到之处均为半开发地区和古迹保护地区，将一定程度上会有人数、车、房及火车或飞机票数等数量上的限制，需我们提前确认及订购，请有意参加的朋友尽早报名以便操作，此次活动2月开始面向全国发出召集，参加队员均不接受口头预定，名额满会提前封队，名额有限，先到先得！

为队员能够及时适应西藏的气候和海拔，俱乐部特安排到达拉萨后先前往西藏东部的林芝地区，目的是林芝地区海拔相对偏低，含氧量高，有利于保证队员及时适应气候并在整个旅途中保持充分的体力和愉快的心情。

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拉萨—中流砥柱—鲁朗林海—八一镇—雅鲁藏布江大峡谷—南迦巴瓦峰—嘎拉桃花沟—阿沛村—布达拉宫—大昭寺—八角街—羊卓雍错—卡若拉冰川—江孜古城—日喀则—扎什伦布寺—拉萨

D1：拉萨集结

D2：拉萨—尼洋河—中流砥柱—鲁朗林海—八一镇（林芝)

D3：八一镇—雅鲁藏布江大峡谷—南迦巴瓦峰—八一镇

D4：八一镇—嘎拉桃花沟—阿沛村—秀巴古城堡群—拉萨

D5：拉萨—布达拉宫—大昭寺—八角街

D6：拉萨—羊卓雍错—卡若拉冰川—江孜古城—日喀则

D7：日喀则—扎什伦布寺—拉萨

D8：拉萨散队

团队报名：欢迎个人、社团、企事业团体报名、团队可单独组队独立安排路线并接送

D1拉萨集结

队员各自出发前往拉萨，领队会在拉萨在集结酒店等候大家报道集结。提前到达的队员集结后可以自由活动，拉萨中心景点转一转，品尝一些拉萨特色美食，了解一些当地的文化，也可以在酒店稍事休息，适应一下高原气候。

推荐美食：主要以藏餐和川菜为主，也有一些尼泊尔和印度餐馆。最先品尝的自然是藏餐，牛羊肉、糌粑、酥油茶是餐桌上的必备佳肴，此外还有酸奶、藏包子、青稞酒、鲜奶、甜茶、清茶等都是值得品尝的当地美食。

推荐餐馆：位于布达拉宫墙西侧的雪神宫藏餐馆是品尝正宗藏餐的上上之选，那里的生牛肉有拌汁和风干两种吃法，手抓羊肉、炸羊排、灌血肠也颇有高原的特色；坐落在八角街东南角的玛吉阿米也是赫赫有名的藏式餐吧，古朴的藏式餐厅回荡着悠扬的牧歌，香彻透骨的藏菜更是吸引着来自五湖四海的游人。

　　川菜在拉萨是除藏菜外的另一种主要菜式，无论是游客还是当地人都非常喜欢，重庆小天鹅、谭鱼头也都在拉萨落户。

　　另外，拉萨还有一条美食街，汇聚了全国各地名菜、小吃，这就是德吉路，饮食种类之丰富绝对超乎您的想象；当然，拉萨同样也供应西餐，还有印度菜和尼泊尔菜，西餐厅主要集中在北京路，而旅馆的餐厅大多也供应西餐，八廊学旅馆餐厅的西餐水准不俗、味道极好，北美快餐店是拉萨较专业的一家西式快餐店，而雪域餐厅的尼泊尔菜烹饪考究，值得一试。

温馨提示：

1拉萨海拔米，队员应当根据自身体力适应状况选择外出或休息。

2八角街、美食街等城区中心较繁华的地方，也是藏区文化较集中的地区，但需要注意的是藏民有带刀的习俗，务必要注意安全。

D2：拉萨—尼洋河—中流砥柱—鲁朗林海（宿：八一镇或鲁朗）圣城拉萨出发，过达孜沿拉萨河谷东行，川藏公路干线继续东行，过工布江达后，沿途赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈。尼洋河发源于米拉山，东流多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江），便抵达八一镇林芝地区首府海拔米的八一镇。距林芝地区首府八一镇19公里是尼洋河下游河谷的林芝县城，沿途全是两排柏杨装点着的柏油公路。翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。进入有“叫人不想家”之称美誉的鲁朗林海。

本日精彩：有“叫人不想家”之称美誉的鲁朗林海

D3八一镇—雅鲁藏布江大峪谷—八一镇KM（柏油路面）

早餐后从八一镇出发，经米林县前往雅鲁藏布大峡谷景区游览，沿途欣赏尼洋河谷风光，还能看到尼洋河与雅鲁藏布江的两江交汇处，在两江汇合处之后就沿着雅鲁藏布江陆路进入世界第一大峡谷—，途中还能看到——“佛掌沙丘”——大峡谷中的暖气流与雅江水逆流摩摖的漩涡作用下，在雅江边形成了许多固态沙丘，沙丘犹如一条巨龙卧盘，因形似双手合十的佛掌而得名。抵达派镇后换乘当地环保车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯,晚返回到达八一镇入住酒店休息。

本日精彩：

1世界第一大峡谷—雅鲁藏布江大峡谷

2中国十大名山之首—南迦巴瓦峰

D4八一镇—桃花沟—拉萨KM(柏油路面）

早餐后前往，位于美丽的尼洋河畔，是初春时节在林芝观赏桃花的最佳地点，在此可以观赏独一无二的高原桃花景象。参观后再沿着川藏公路、，途经历史悠久的阿沛村，远观古老的秀巴古城堡群，一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，一路满怀舒畅、丰富满载的返回拉萨市。

本日精彩：嘎拉桃花沟

温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。队员可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。

D5拉萨市内一日：KM（柏油路面）

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。

本日精彩：高原明珠布达拉宫、各派共尊的大昭寺

温馨提示：

1此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水

2自由购物时队员如无意购买切勿和藏民乱砍价钱以避免不必要的麻烦

D6拉萨—羊卓雍错—日喀则KM行程约6-7小时(柏油路)

早餐后启程翻越海拔米的冈巴拉雪山，来到羊卓雍错，藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。沿着秀美的羊湖，远观世纪冰川-卡若拉冰川。午餐后，前往《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址—宗山城堡，晚抵日喀则。

本日精彩：三大圣湖之一的羊卓雍错，英雄之城江孜古城

D7日喀则—扎什伦布寺—拉萨KM行程约5-6小时（柏油路）

早餐后参观日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺，此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿（这座灵塔内存放着圆寂于年的十世班禅大师的遗体）、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于年，至今已有多年历史的晒佛台。游毕午餐后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！

本日精彩：黄教六大寺之一的扎什伦布寺、西藏粮仓日喀则

D8拉萨散队

早餐后散队，队员可根据自己的返程时间在拉萨逛一逛选购一些当地特产美食、藏族饰品、唐卡画等留作纪念品带回家乡。扎西德勒。

解散日：如有多余时间的队员，可在拉萨多留一日，游览小昭寺、罗布林卡、或者到郊区游览哲蚌寺、色拉寺等。想去纳木错也可以，不过这个季节纳木错还是一片白茫茫的冰湖。

交通方式：

预定机票：推荐去哪特价机票网（ 　　扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙，位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上。扎什伦布寺为四世之后历代班禅驻锡之地。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。扎什伦布寺是全国著名的六大黄教寺院之一。

1出发准备：

证件：一定要带好身份证、小孩的户口本等有效身份证件，外宾带好护照、居住证，台胞带好台胞证。旅游过程的飞机乘坐、酒店住宿都需要出示上述证件才能办理。衣物：西藏早晚温差较大，海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。另外，雨伞也是必不可少的。防晒：西藏日照强烈，紫外线强，气候非常干燥，长时间在户外活动，请戴上太阳帽，涂抹防晒霜，以保护皮肤。墨镜最好也带上。药品：晕车药、仁丹、消炎药、肠胃药、黄连素、感冒药、创可贴等常备药品，防蚊虫的风油精、花露水。有心脏病、高血压的客人应随身携带所需药品。如有必要可在提前购买并服用抗高原反应药物红景天。特别是年老体弱者，最好能配备小型氧气瓶。心理：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪能够减弱高原反应带的身体不适。其它物品：手机、相机、充电器、存储卡等电子产品和配件，常用洗漱用品也需要带上。

2当地资讯

气候：西藏地处世界上最大、最高的青藏高原，平均海拔4千米以上，年平均气温为8℃左右。空气稀薄，日照充足，气温较低，降水较少。年温差小，但昼夜温差大。西藏旅游四季皆宜，尤以5~10月为最佳季节，气温适宜，一般在9℃～28℃。

交通：公交：拉萨市公共汽车数量不多，基本上为35座豪华中巴车，全市除北布达拉宫前一段不通公共汽车，市内其它地方有路必通。在不出市区范围的前提下，车费为2元/人。通讯：移动、联通、天翼在城市中均有信号，但偏远地区有时信号不稳定。

饮食：西藏的传统饮食是藏餐，其中有代表性的是羊肉、牛肉、糌粑、酥油茶和青稞酒。藏餐还包含各类灌肠、凉拌牦牛舌、包子、糌耙，以及甜茶、奶茶、酸奶、烤肠、风干肉、夏坚（肉浆）等。适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。藏餐风味不一定适合您的口味，建议游客携带一些方便食品以备不时之需。

特产：最出名的有藏红花、虫草、雪莲等，除了民族服装、金银首饰及各种传统手工艺品外，还有神秘的藏香、藏药。此外，还有木碗、藏香、打火石、转经筒、佛像、石刻经版、石刻佛像、酥油灯座、投石器（乌尔多）、织锦帽、藏靴、邦典（围裙）、藏袍、牛、羊头工艺饰品等工艺品。藏刀很精美，但机场不允许托运。

3安全问题

高原地区：游览过程中要轻装，带足饮料和必备的药品，以应急需。此外，还需注意以下几点：A、5岁以下的小孩和70岁以上的老人最好不要进藏，另外建议以下病患者最好也不要进藏：严重高血压患者、患有冠心病尤其是开过刀的患者、严重糖尿病患者、严重慢性肺病的患者、支气管哮喘患者、各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的人、严重感冒患者。B、高原气候，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，因为寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。C、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后一般都可使上述症状好转或消失。D、坐飞机上高原的高山反应症状会在12～14小时左右产生，所以刚到达高原时一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息，否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。E、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒和吸烟。F、旅游活动不宜过于频繁，一切活动以“慢节奏”为原则。G、进入高原后，如果反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，医院就诊。

4民族禁忌问题

藏族的文化背景、生活习惯与汉族有很大的不同。 　　在称呼藏族朋友的时候，可以在后面加一个“啦”字，“啦”是敬称，这样显得尊重他，特别是初次见面的朋友，切忌直呼其名，这是很不礼貌的。到藏民家做客时，在室内要盘腿端坐，脚底不要朝着人，不要东张西望。 　　藏族禁忌杀生，佛教徒在这方面更为严格。虽他们也吃牛羊肉，但不亲手宰杀。藏族人不吃驴肉、马肉和狗肉，有些地区还不吃鱼肉。 　　喝酥油茶时，不要急急忙忙的去接，主人会把茶双手捧到你面前，这时才能接过来喝。另外不要在别人后背吐唾沫，拍巴掌。 　　到寺院、佛塔等宗教场所参观时，必须从左往右绕行(到苯教寺庙需从右边绕行)，不要跨越法器、火盆等。另外转经筒，经轮不能逆时针转动。 　　不要随便摸藏族人的头，这点非常重要。在藏族的传统文化中，除了高僧和长辈外，别人是不可以随便摸自己的头的。这是一种非常不礼貌的行为，请大家牢记。 　　到寺庙参观，不要吸烟、摸佛像、翻经书等。对于喇嘛佩带的护身符、念珠等宗教器物，不得动手抚摸。遇到寺庙内举行法事活动，要保持安静。不要在寺庙内和寺庙附近大声喧哗，更不能打猎和杀生。 　　还需要注意一些其他的小细节，比如不要用印有藏文的纸擦东西；到藏族同胞家做客，男的坐左边，女的坐右边，不能混杂而坐；看到门口生一堆火，或者门口插上树枝，上面贴一红布条，这表示这户人家里病人，切勿进入。

雅鲁藏布江大峡谷，南迦巴瓦峰

领队和队里的美女

新藏民家访

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长按







































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